 Muita gente perde o sono pensando nele. A Associação Brasileira do Sono (ABS) diz que 36,5% dos brasileiros sofrem com insônia. Isto significa que 73 milhões de brasileiros, segundo estimativa da ABS, não conseguem dormir. E 72% dos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono. Mais de 11 milhões de brasileiros, o equivalente a 7,6% da população, usam medicamentos para dormir. Estes dados são assustadores, mas reais. Já não é uma questão de problemas individuais mas coletivos, é uma questão de saúde pública. Os distúrbios do sono são alterações nos padrões ou nos hábitos de dormir e incluem: - insônia [dificuldade prolongada e anormal para adormecer], - a apneia [quando a respiração para e volta diversas vezes durante o sono], - o ronco, - a narcolepsia [sono súbito e incontrolável] - e a síndrome das pernas inquietas. O que tem tirado o sono dos brasileiros, de acordo com a pesquisa, são: - as preocupações financeiras, - o uso das tecnologias antes de ir para cama, - e as preocupações relacionadas ao trabalho. As consequências de uma noite mal dormida são: - O cansaço (56%), a falta de concentração (45%) e dores físicas como dor de cabeça, pescoço e cólicas (43%); - propensão ao desenvolvimento de doenças crônicas [hipertensão ou problemas cardíacos], aos efeitos sobre a saúde mental [depressão e ansiedade], ao aumento de acidentes de trânsitos e à limitação no desempenho físico e na capacidade cognitiva; - Insônia não é mera inconveniência; é um distúrbio associado ao aumento do risco de morte, doença cardiovascular, depressão, obesidade, dislipidemia (presença de índices elevados de gordura no sangue), hipertensão, fadiga e ansiedade. Nos quadros crônicos, está associada a acidentes automobilísticos, domésticos e no trabalho. Veja 20 dicas que você deve adotar para dormir melhor: 1) Procure dormir, no máximo, 7 horas por noite; 2) Deite-se apenas quando estiver com sono; 3) Evite café, chá, colas, guaraná ou medicamentos que contenham cafeína pelo menos 4 horas antes de se deitar; 4) Não consuma bebidas alcoólicas no mínimo 6 horas antes de dormir; 5) Não fume pelo menos nas 6 horas que antecedem o horário de dormir; 6) Não coma nem fume nem beba álcool no meio da noite; 7) Não faça refeições pesadas antes de dormir; 8) Evite sonecas durante o dia; 9) Faça exercícios físicos no máximo de 4 a 6 horas antes de dormir e de preferência ao ar livre; 10) Procure expor-se à luz solar logo pela manhã e no final da tarde; 11) Reserve 20 ou 30 minutos, 4 horas antes de dormir, para “resolver” os problemas que possam ser resolvidos; 12) Escreva num pedaço de papel, 4 horas antes de dormir, as preocupações e tensões que estejam perturbando seu sono; 13) Tome, 2 horas antes de dormir, um banho quente durante cerca de 15 minutos; 14) Ingira um copo de leite e/ou derivados e um pouco de carboidratos antes de dormir; 15) Mantenha os pés aquecidos; 16) Não coloque relógios de qualquer espécie no quarto de dormir; 17) Reserve o quarto somente para dormir; 18) Levante-se após 20 ou 30 minutos deitado sem ter conseguido dormir; 19) Procure distrair-se fora do quarto, com alguma atividade relaxante, se não estiver conseguindo dormir; 20) Mantenha horários constantes mesmos nos finais de semana. AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), Thetahealer®, comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html
0 Comments
 Me tenho deparado com uma realidade bem específica em relação aos meus pensamentos. Muitas vezes são negativos, destrutivos, que me levam a visualizar o pior e criam um sentimento negativo que automaticamente gera dor e sofrimento. Quando esses pensamento inundam a minha mente fico ansioso, nervoso, com o coração a palpitar e com um frio na barriga, identifica-se com essa realidade? E me tenho questionado sobre a veracidade deste tipo de pensamentos. Quando olho para eles enxergo que não são verdadeiros e não correspondem à minha realidade presente. Compreendi com discernimento e assertividade que eles representam memórias de situações passadas de dor e sofrimento, por causa de medos e traumas, que não desejo reviver. Quando enxergo o que realmente está a acontecer na minha vida, e compreendo que está tudo bem, tudo tranquilo e que o meu sentimento negativo é simplesmente gerado por um pensamento negativo, eu digo “Calma; Está tudo bem; Vai correr tudo bem”. Como um mantra, ou Ho'oponopono, eu simplesmente estou a declarar que está tudo bem na minha vida, naquele momento. E isso cria internamente ao nível físico, mental e emocional calma e paz de espírito, e me dá a visão para criar uma realidade diferente, uma realidade baseada na confiança em vez de no medo. Sempre que tenha um pensamento negativo, que gera um sentimento negativo, ou vice-versa, pare e diga “Calma; Está tudo bem; Vai correr tudo bem”. Com discernimento e assertividade veja se a sua realidade é verdadeiramente representada por aquele pensamento e sentimento negativo, porque provavelmente não é. Marque aquela pessoa que vc quer bem e deixe um comentário se esta prática ajudou no seu equilíbrio mental e emocional. 🌟🙏🌟 AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), Thetahealer®, comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html  Com as mudanças a que fomos sujeitos desde que o isolamento social começou, muitos começaram a ter um ritmo de trabalho em home office. Ainda ouço muitas pessoas com dificuldade em organizar um horário de trabalho que consiga incluir horas de sono regradas, tempo para cozinhar e comer refeições nutritivas, e espaço para atividade física, sem falar na necessidade de cuidar dos filhos, relacionamentos e faxinas da casa. Quero aqui deixar umas dicas para que consiga manifestar na sua vida de isolamento social em home office um horário que inclua todas as atividades acima mencionadas. - Em primeiro lugar sugiro que você coloque num papel todas as atividades que deseja incluir no seu horário diário. Para além do seu trabalho, elas devem incluir tempo para se relacionar com pessoas, para cozinhar e comer, fazer exercício físico e ver aquele seriado que tanto gosta. - Depois procure quantificar quantas vezes por semana você quer despender em cada atividade, quantas horas por dia e em que altura do dia é melhor encaixá-las (se de manhã, tarde ou noite). - Agora escolha uma planilha com um horário em branco, ou use um aplicativo como o iCal ou Google Calendar, e preencha o que pode ser o seu horário ideal com todas as atividades que necessita fazer diariamente. Enquanto faz este exercício é necessário realçar que o preenchimento do horário com as atividades deve ser realista. Se você não costuma malhar e quer começar a malhar todos os dias às 6h da manhã pode não ser muito realista. Ou se é uma pessoa que normalmente se deita às 2h da manhã, pode não ser realista querer se deitar às 23h. O ego e a mente não querem fazer mudanças e incluir novos hábitos, e como consequência há uma auto-sabotagem que muitas vezes acontece inconscientemente. Para que não surjam sentimentos de culpa, auto-julgamento ou de fracasso, há que ser realista ao máximo e saber que há uma margem de erro que pode acontecer. Aceitação e gentileza para consigo mesmx é vital. Nada como experimentar esse novo horário ideal e ver se necessita fazer alguns ajustes. E saiba que o cérebro necessita de 21 a 60 dias para adoptar um novo desafio, hábito ou um novo ritmo na sua vida. Espero que estas dicas tenham sido valiosas para você e convido a que compartilhe com os seus amigxs. Grato 🙏 e bom trabalho. AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), Thetahealer®, comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html  Como Melhorar Seu Sono Dominar a estratégia para ter um sono mais profundo e tranquilo é um processo desafiador e longo. Mas, num esforço para fornecer a você o máximo de valor possível, ajudarei a acelerar esse processo e mostrarei a você como faço isso diariamente para manter o meu bem estar pessoal e profissional a todos os níveis. A mentalidade por trás da elaboração de uma estratégia para dormir melhor em 2020: Dormir bem resulta numa desintoxicação natural do corpo ao nível físico e mental, melhor performance cognitiva, melhor foco e relaxamento. Também nos proporciona sonhos mais lúcidos. Mas para dormirmos bem temos que nos focar no que nos possa trazer resultados mais tangíveis e concretos. É extremamente complicado adormecer com uma mente transbordante de preocupações e problemas por resolver. Há que então compreender como lidar com esses processos internos através de técnicas que nos ajudam a focar num sono profundo e a acalmar e tranquilizar o corpo físico e a mente. No link abaixo compartilho um powerpoint que minha equipe e eu criamos para ajudar a capacitar e potenciar uma mudança completa na maneira como você encara uma noite de paz e harmonia, que regenera o corpo, a mente e o espírito. O objetivo final de criar esta apresentação é mostrar a você como é possível melhorar tremendamente o nosso sono, lidar com emoções negativas e pensamentos estressantes dando pequenos passos que, se efetuados regularmente, condicionam os nossos sistemas (principalmente o central nervoso) a acalmar o corpo e a eliminar o estresse que carregamos para a cama todas as noites. Tenho muito orgulho desta apresentação e sinceramente espero que isso agregue a você, à sua família ou amigos um valor tangível. https://www.slideshare.net/PedroMarata/como-melhorar-seu-sono Acesse o meu curso online e descubra como desvendar o mistério dos sonhos. https://wahido.thinkific.com/courses/sonhos AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), Thetahealer®, comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html  É frequente me perguntarem qual o significado de certos animais nos sonhos. É uma resposta complexa pois todos nós somos diferentes, o que quer dizer que todos os animais podem ter um significado diferente de pessoa para pessoa. De qualquer maneira vou explicar neste post uma noção geral do significado da cobra, o seu simbolismo nos sonhos. A cobra é vista de muitas formas. Umas pessoas vêm a cobra como um símbolo de traição, problemas financeiros e questões com a vida sexual, enquanto que outras vêm a cobra como um símbolo de fertilidade, conexão com a natureza e com a energia vital que nos sustem. Dependendo da interação da cobra conosco no sonho, todos esses simbolismos podem ser verdadeiros e corretos, mas a verdadeira interpretação da cobra no sonho tem a ver com os detalhes. Esses detalhes podem ser divididos em algumas categorias: cor da cobra, tamanho da cobra, sentimento que nos causou quando estamos a lidar com a cobra no sonho, local onde tivemos contato com a cobra, que parte do nosso corpo teve contato com a cobra e de que jeito, e também se alguém mais estava conosco dentro do sonho que teve interação direta com a cobra. A cobra também é um símbolo do nosso medo, representa o nosso medo de dor e sofrimento, e medo do desconhecido, porque não sabemos de fato com a cobra vai interagir conosco no sonho, quais vão ser as suas ações e como essas ações nos vão afetar diretamente. E como estamos dentro do sonho sem ter consciência disso, tudo parece muito real, como se estivesse a acontecer na realidade, estamos perante uma situação de perigo com a presença da cobra. Essa é a capacidade dos sonhos, de nos trazer frente a frente com os nossos medos, através daquilo que nos causa medo. Há vários outros animais que têm a mesma função, de nos proporcionar enfrentar os nossos medos dentro dos sonhos, e esses medos se resumem ao medo de dor e sofrimento e medo do desconhecido, tal como a aranha, o lobo, o tigre, o leão, entre outros. A cobra também tem o símbolo da prosperidade, fertilidade, energia sexual, da manifestação de abundância material. É o símbolo da Kundalini, da energia vital, da energia que sustem a nossa vida e o equilíbrio da manifestação material. Se a cobra está querendo atacar a pessoa no sonho, então ela quer que você repare nela, para que você enxergue que há um aspeto que você não está dando atenção na sua vida, representado pela energia vital. Há sempre um aspeto positivo nos sonhos, mesmo que sejam assustadores e nos criem medo. Porque os sonhos acontecem no nosso subconsciente, e esse subconsciente tem uma mensagem para nos dar, para nos ajudar na nossa vida, para que sejamos pessoas mais livres e completas. Acesse o meu curso online e descubra como desvendar o mistério dos sonhos. https://wahido.thinkific.com/courses/sonhos AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), Thetahealer®, comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html  Muitas pessoas me perguntam qual o significado de certos animais nos sonhos. É uma resposta complexa pois todos somos diferentes, o que quer dizer que todos os animais podem ter um significado diferente de pessoa para pessoa. De qualquer maneira vou explicar neste post uma noção geral do significado da aranha, o seu simbolismo nos sonhos. Para mim a aranha sempre teve dois significados quando nos aparece nos sonhos. Em primeiro lugar é um símbolo do nosso medo, representa o nosso medo de dor e sofrimento, e medo do desconhecido, porque não sabemos de fato com a aranha vai interagir conosco no sonho, quais vão ser as suas ações e como nos vão afetar diretamente. E como estamos dentro do sonho sem ter consciência disso, tudo parece muito real, como se estivesse a acontecer na realidade, estamos perante uma situação de perigo com a presença da aranha. Essa é a capacidade dos sonhos, de nos trazer frente a frente com os nossos medos, através daquilo que nos causa medo. Há vários outros animais que têm a mesma função de nos proporcionar enfrentar os nossos medos dentro dos sonhos, e esses medos se resumem ao medo de dor e sofrimento e medo do desconhecido, tal como a cobra, o lobo, o tigre, o leão, entre outros. Em segundo lugar a aranha tem o símbolo da prosperidade, do dinheiro, da manifestação de abundância material. Daí se dizer que não se deve matar uma aranha para não parar o fluir do dinheiro, da prosperidade e da abundância. Mas cada pessoa tem uma relação pessoal com o animal, então para certas pessoas, por exemplo, a aranha representa o sagrado feminino, e esse é o aspeto que a aranha está a mostrar no sonho. Se a aranha está querendo atacar a pessoa no sonho, então ela quer que você repare nela, para que você enxergue que há um aspeto que você não está dando atenção na sua vida, representado pelo sagrado feminino. Há sempre um aspeto positivo nos sonhos, mesmo que sejam assustadores e nos criem medo. Porque os sonhos acontecem no nosso subconsciente, e esse subconsciente tem uma mensagem para nos dar, para nos ajudar na nossa vida, para que sejamos pessoas mais livres e completas. Acesse o meu curso online e descubra como desvendar o mistério dos sonhos. https://wahido.thinkific.com/courses/sonhos AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), Thetahealer®, comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html Deixe de lado esses maus hábitos para um humor mais feliz e calmo É uma crença comum que algumas pessoas são apenas “muito emocionais" por natureza, enquanto outras têm um temperamento mais equilibrado. E, embora haja provavelmente algumas influências genéticas que realça como somos emocionais, o que influencia mais os nossos estados emocionais é algo que a maioria das pessoas não percebe: são seus hábitos que determinam o quão emocional você se sente, especialmente seus hábitos mentais. Aqui ficam alguns dos hábitos de pessoas emocionalmente instáveis:
Eu entendo que o que leva a toda essa instabilidade emocional é uma coleção de hábitos mentais sutis, mas poderosos. Geralmente, esses hábitos foram aprendidos e reforçados há muito tempo, na primeira infância, mas nunca foram desaprendidos. Felizmente, qualquer um pode aprender a se tornar mais estável emocionalmente. A chave é identificar e eliminar esses hábitos mentais inúteis que causam tanto sofrimento emocional em excesso. Abandone esses 5 hábitos e você descobrirá que é uma pessoa muito mais emocionalmente estável que jamais imaginou - capaz de experimentar todas as suas emoções sem se deixar levar por elas. 1. Acreditando em tudo o que você pensa Só porque você tem um pensamento não o torna verdadeiro. Como seres humanos, nossas capacidades de pensar racional e criativa são uma das nossas maiores qualidades. Sem essas qualidades não teríamos as sonatas de Beethoven, as formas democráticas de governo, as histórias de Paulo Coelho ou a cura para várias doenças. Mas, para cada ideia interessante, criativa ou até genial que nossa mente produz, ela também gera centenas, senão milhares, de pensamentos tolos, irracionais ou simplesmente bizarros que não têm nenhum significado. Aqui está um exemplo: 3 + 3 = 7. Se você leu isso, o pensamento “3 + 3 = 7” surge em sua cabeça. Mas o simples fato de você pensar nisso não torna essa equação em uma realidade. Obviamente, não são apenas pensamentos irracionais que nossa mente produz: a mente também é capaz de gerar pensamentos que são realmente inúteis ou até mesmo maus. Pensamentos que podem levar a campos de concentração e guerra química tão facilmente quanto à criação da OMS ou a um Nelson Mandela. O ponto é este: seus pensamentos não são inerentemente verdadeiros ou úteis. E assumir que são é uma receita para o sofrimento emocional. Quando você assume que todos os pensamentos que sua mente lança para você são verdadeiros, você acaba pensando mais sobre isso:
Pensar demais está na raiz da maioria das formas de sofrimento emocional. Pare de acreditar que todos os seus pensamentos são verdadeiros e você vai parar de pensar demais. 2. Julgar a si mesmo por como você se sente Não faz sentido julgar a si mesmo por coisas que você não pode controlar, especialmente suas emoções. Nenhum sistema legal no mundo que eu conheça condenaria alguém à prisão por sentir raiva. Por mais raivosa que uma pessoa se sentisse, como sociedade, apenas julgamos as pessoas pelo que fazem - por seu comportamento. E a razão para isso é simples: não faz sentido julgar alguém por algo que não pode controlar. E você não pode controlar diretamente como se sente: não pode simplesmente diminuir sua tristeza, assim como não pode aumentar sua felicidade! Mas é uma peculiaridade estranha da natureza humana que, embora saibamos que isso é verdade, especialmente para outras pessoas, ignoramos quando se trata de nós mesmos: temos empatia com outras pessoas por se sentirem ansiosas, mas dizemos a nós mesmos que somos fracos no minuto em que começamos a ficar nervosos com alguma coisa. Somos compreensivos com amigos que estão deprimidos ou em luto, mas dizemos a nós mesmos para “engolirmos isso“ e “deixarmos de ser tão negativos!” É mais do que um pouco irônico: você é compassivo com seus amigos quando eles se sentem mal, mas no momento em que começa a sofrer emocionalmente, você se critica por isso! Um dos problemas de se julgar pelo modo como se sente é que ele adiciona uma segunda camada de emoção dolorosa, além da dor que você já sente:
Sentir-se mal já é bastante difícil sem se sentir mal por se sentir mal. Se você quer se libertar do hábito de se criticar por como se sente, aprenda a praticar um pouco de autocompaixão. 3. Precisando encontrar significado em tudo Procurar significado em tudo é frequentemente um mecanismo de autodefesa contra o medo da incerteza. É da natureza humana não gostar da incerteza. De quais sapatos coloridos comprar para se comprometer com um cônjuge no casamento, quase sempre haverá alguma incerteza em nossas decisões e, junto com isso, alguma ansiedade. Mas para algumas pessoas, especialmente aquelas criadas em ambientes caóticos ou extremamente imprevisíveis, elas aprenderam a ver a incerteza como perigosa e a ser evitada a todo custo. E uma maneira comum de evitar a ansiedade da incerteza é achar o significado em tudo. Dizendo a nós mesmos que tudo significa alguma coisa, nos damos a ilusão de certeza. Mas se você confiar constantemente na criação de significado como uma muleta para aliviar a ansiedade da incerteza, sua tolerância à incerteza ficará cada vez mais fraca. E, em algum momento, a realidade o alcançará, exigindo que você enfrente a incerteza fundamental da vida:
Inventar histórias sobre acerca do que tudo significa acaba parando algo de funcionar quando a incerteza se torna grande o suficiente. E se você não construiu a força emocional para tolerar a incerteza, seu humor e emoções sofrerão profundamente. Depressão e ansiedade severa são frequentemente o resultado. Pessoas emocionalmente estáveis estão dispostas a olhar um futuro incerto e aceitá-lo exatamente como ele é. Pratique a aceitação da incerteza de maneiras pequenas e você será capaz de lidar com isso com confiança quando ela chegar de uma maneira importante - como sempre acontece eventualmente. 4. Tentando controlar tudo Questões de controle são geralmente um sinal de insegurança e um medo de desamparo. Assim como a necessidade de encontrar significado em todos os lugares é um sinal de que você tem medo da incerteza, a necessidade de controlar tudo é um sinal de que você tem medo de se sentir impotente. O problema é que você está desamparado. Pelo menos em muitos casos. É simplesmente a natureza da vida que não podemos controlar tudo o que desejamos:
Seu poder e influência nesta vida são limitados. Você pode tentar influenciar as pessoas da maneira que achar melhor, mas é um erro assumir a responsabilidade pelos resultados. Quando sua crença inconsciente é que você deve ser capaz de controlar o resultado de tudo, você acaba tendo expectativas irrealisticamente altas para si mesmo. E inevitavelmente, essas expectativas são violadas, levando a grandes mudanças emocionais:
Lembre-se de que não há problema em se sentir impotente. Às vezes, simplesmente não podemos ajudar nem controlar as situações da vida. Viver em negação sobre isso não vai ajudar ninguém a longo prazo - muito menos a si mesmo. Reduzir suas expectativas para um nível realista não significa que você não se importa. Isso significa que você está sendo honesto consigo mesmo. Por fim, tenha a humildade de aceitar que você não pode controlar o quanto gostaria. Faça o seu melhor, mas não finja que você é Deus. 5. Tomar decisões baseadas em emoções, em vez de valores Pessoas que passam o tempo fugindo de sentimentos dolorosos geralmente não têm energia para as coisas que mais importam - suas aspirações mais elevadas. Todos nós nos queremos sentir bem. Mas a decisão de se sentir bem agora muitas vezes tem um alto custo de como nos sentimos depois:
Não é que emoções e sentimentos sejam ruins ou sempre enganosos: às vezes eles são bastante úteis! Mas é um erro tratar seus sentimentos como evangelho: a realidade é que nossas emoções geralmente estão em conflito direto com nossos valores. Se você quer se sentir mais equilibrado emocionalmente, deve aprender a subordinar seus sentimentos aos seus valores. E a melhor maneira de fazer isso é lembrando-se constantemente desses valores e aspirações:
Você pode tomar decisões com base em como você se sente ou em seus valores. Escolha sabiamente. Resumindo: Todo mundo experimenta emoções dolorosas. Tornar-se uma pessoa emocionalmente mais estável significa que você melhora seu relacionamento com suas emoções, cultivando maneiras saudáveis de responder a elas:
AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), Thetahealer®, comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html A Patrícia e a Marina perguntaram qual é a razão pela qual não sonhamos, ou não nos lembramos dos nossos sonhos. Neste vídeo eu explico tudo acerca deste tema, veja e tire as suas próprias conclusões! Deixe um comentário e compartilhe este vídeo com seus amigos 🙏🙌👊 Abraço e muito sucesso! Pedro Marata AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), Thetahealer®, comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html O Luciano perguntou “Qual o significado dos elementos do sonho? Pessoas, lugares, objetos… O que representam?” Compilar todos os significados dos elementos do sonho seria possível, mas como somos pessoas tão individuais eu acredito que cada elemento do sonho nos aparece nos sonhos com um significado muito próprio e especifico de pessoa para pessoa. Veja aqui neste vídeo, e tire as suas próprias conclusões! Deixe um comentário e compartilhe este vídeo com seus amigos 🙏🙌👊 Abraço e muito sucesso! Pedro Marata AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), Thetahealer®, comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html A Kaká perguntou “O que são pesadelos?” Os pesadelos são uns dos mais enigmáticos tipos de sonhos. Porque os temos? E para que servem? Veja aqui neste vídeo, e tire as suas próprias conclusões! Deixe um comentário e compartilhe este vídeo com seus amigos 🙏🙌👊 Abraço e muito sucesso! Pedro Marata AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), Thetahealer®, comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
October 2020
Categories |
RSS Feed
