Nos tempos que correm há muita coisa que acontece fora do nosso controle. Coisas com as quais nos deparamos no nosso dia-a-dia profissional e pessoal, também. Situações que não esperamos, que nos fazem refletir e sentir coisas que não estamos habituados. As circunstâncias da vida que nos mostram que estamos a necessitar olhar aquilo que nos rodeia com mais atenção e detalhe. Temos de ser mais minuciosos do que antes e criar uma realidade que espelhe o nosso desejo de crescer ao nível mental, emocional e espiritual, sem cair em julgamentos ou projeções.

Hoje mais do que nunca falamos de inclusão de todos os gêneros e tendências que se manifestam na nossa sociedade e que nos fazem refletir sobre a verdadeira essência do ser humano. O que nos faz sentir mais vivos e coerentes, no fundo, é uma energia que vem de dentro para fora, com características e virtudes como a transparência, honestidade, amor e compaixão. Quanto mais aceitamos as diferenças que nos rodeiam mais nos podemos sentir livres e, principalmente, podemo-nos focar totalmente no que realmente é importante no mundo em vez de querermos impor o nosso mundo aos demais.

Daí me fazer muito sentido todos podermos abraçar cada vez mais a paciência, a compaixão e a aceitação para que possamos viver num mundo mas solidário, empático e simpático. A paciência é conosco mesmos, para que possamos estar mais relaxados, amorosos e compreensivos. O que não compreendemos convém sempre questionar em vez de querer impor o nosso raciocínio ou entendimentos.

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Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata

Coaching de Vida é um processo transformativo de tomada de consciência

Um dos princípios do meu trabalho é a autoconfiança e o gerenciamento emocional, aspectos que retém muitos de nós diariamente. Você pode se relacionar com as suas dúvidas e inseguranças quando se trata de seus relacionamentos, carreira, saúde e nutrição? Você não tem clareza sobre como conseguir um gerenciamento emocional e de seu tempo de modo a que as suas relações sejam mais coesas e os seus objetivos e metas mais focados?

Na Academia de Autoconfiança para Empreendedores, desenvolvemos um plano simples para ajudar indivíduos obter mais confiança, autoestima, como combater estados emocionas esgotastes e desempoderadores. Conosco, é garantido que você pode obter maior clareza e resiliência em tempos de luta. Nós acreditamos que a chave reside em mudar os seus padrões mentais.

O modelo que sigo é muito direcionado para encontrar soluções e estratégias para a criação de clareza e foco, mas tudo parte da pessoa que quer tornar esse processo uma realidade e um sucesso. Logo, eu trabalho com indivíduos que necessitam trabalho no campo dos padrões mentais, dos seus sistemas de crença (bloqueadores ou não), a intuição e inteligência emocional com as quais estão a lidar. Muitos dos meus clientes têm problemas com a autoconfiança e o medo do fracasso e do sucesso também, partes fundamentais do meu trabalho prático. Também trabalho muito com temas como a procrastinação e gerenciamento de tempo. São aspetos que abordo com frequência.

“Eu posso assistir a transformar a sua vida. Que incrível honra e privilégio.” - Wahido Marata

Aqui estão os meus princípios para o sucesso nas minhas sessões:

• Manter um compromisso de suporte ao cliente.
• Construir o relacionamento de coaching em valores como a verdade, abertura e confiança.
• O cliente é responsável pelos resultados que estão gerando.
• O cliente é capaz de resultados muito melhores do que estão gerando atualmente e a conversa de coaching é baseada na igualdade.
• Concentração e focalização no que o cliente pensa e experiencia.
• Os clientes podem gerar suas próprias soluções perfeitas.

Se nosso trabalho em conjunto for compatível, a minha visão é manter você responsável ao mais alto nível. Minha visão é continuar oferecendo soluções e continuar ajudando você a alcançar exatamente o que deseja em sua vida. Analisaremos os três principais objetivos que tem em seus negócios, em seus relacionamentos e em sua saúde. Vamos trabalhar em todos esses assuntos para que você possa alcançar seus objetivos, todas as semanas e todos os meses. Se você não tiver responsabilidade em sua vida, esse plano não funcionará. Não importa quão boa seja a solução, quão bom eu ajudo a resolver seus problemas; nada funcionará a menos que você trabalhe todos os dias.

Você deixará estas poderosas sessões de Coaching com:

• Padrões Mentais Potencializados.
• Objetivos cristalinos.
• Um plano de ação concreto.
• Maior consciência pessoal. 
• Desafios ocultos revelados!
• Energia renovada para compartilhar sua voz e ir além das lutas e sistemas de crenças limitadores.
• Aumente sua autoconfiança e autoconsciência.
• Motivação extrema para obter os resultados desejados!

Traga de volta à sua mente a consciência de que você tem o potencial para criar qualquer coisa em sua vida e melhorar seus negócios. É preciso ter muita coragem, determinação, persistência e paciência, mas no final ela será recompensada, garantida, e infundirá em cada célula do seu corpo entusiasmo, propósito, satisfação e gratidão.

Com certeza já ouviu esta expressão, mas de onde ela vem? Com que fundamento usamos esta expressão na realidade?

Hoje em dia, como o mundo está e como os negócios se realizam, cada vez mais temos necessidade de fazer as coisas bem e depressa. Também há um provérbio que diz “depressa e bem não há quem”. Ou seja, se tentamos fazer as coisas à pressa a maior parte das vezes elas não saem bem, e depois perdemos tempo a concertar o que não teve tempo de ser feito com precisão.

Independentemente do tempo que uma coisa leva a fazer, se for feita de um espaço interno que está equilibrado, focado e em harmonia, conseguimos precisão que pode inclusive chegar à perfeição.

Perfeição que não tem de ser perfeita. Perfeição que pode simplesmente nos fazer sentir bem e coerentes com a manifestação exterior do que temos no interior. Perfeição é de facto um tema com muitas vertentes e interpretações. Que depende do nosso grau de exigência, conosco próprios e também com os outros.

A capacidade de sermos flexíveis e adaptáveis vem da nossa resiliência, que afeta diretamente o resultado que manifestamos nas nossas vidas. Quando temos a capacidade de fazermos aquilo que gostaríamos temos o poder de escolha, e isso nos leva a conscientemente sermos o reflexo no mundo que temos dentro.

“Devagar se vai ao longe” implica que façamos as coisas com um pensamento a longo prazo, com uma visão sólida do que queremos manifestar no futuro. O futuro é de facto incerto mas podemos pelo menos colocar a nossa intenção em manifestar algo no futuro que sentimos importante para a nossa evolução e evolução dos que nos rodeiam. Que assim seja!

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Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata

Todos nós temos uma percepção da realidade, o que ela significa para nós e como a interpretamos. Não só a realidade é diferente de um ser humano para o outro mas também é diferente consoante as experiências que temos na vida. Essas experiências são o resultado da nossa evolução pessoal que nos ensina a sermos os seres mais verdadeiros que podemos conscientemente ser.

Será que a minha realidade é mais real do que a do vizinho? Ou será que ambas as realidades são reais? E qual é a percepção que nos leva a concluir que a realidade que estamos a viver é real?

Bom, filosofias à parte, o que importa nesta conversa é o nosso poder de consciência que nos leva a sermos a melhor versão de nós próprios, ter a percepção daquilo que nos rodeia, da nossa capacidade de empatia, compreensão e compaixão, que nos levam a olhar para além das nossas necessidades e interesses, aquilo que achamos termos direito e que merecemos.

A felicidade e um sentido de propósito continuam sempre a parecer-me ser o que realmente é importante nesta vida, tão curta e cheia de possibilidades que de uma forma ou de outra têm de ser executadas. O que acha?

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Pedro Marata

​Um novo trabalho, um novo relacionamento, um novo desafio, seja qual for a situação jogue-se sem medo e confie no processo! A vida é curta e passa muito rápido. Viva hoje como se fosse seu último dia!

Na realidade existe mais do que o medo que nos leva a duvidar das decisões que devemos realizar e colocar em prática. Aquilo que nos deixa mais apreensivos e com um pé atrás é a mente lógica que se baseia nas nossas experiências do passado e nos nossos sistemas de crença limitantes, aquelas coisas que dizemos a nós mesmos desde pequenos que normalmente são negativas e que não nos deixam expressar o que queremos fazer no nosso dia-a-dia. E muitas vezes essas palavras têm muita força, muitas vezes inconscientemente, e nos deixam vulneráveis aos nossos pensamentos destrutivos, deprimentes e emoções negativas.

Nós nunca saberemos o resultados de nossas ações antes de as executarmos, independentemente dos resultados do passado. Existem tantas energias que nos levam a ter resultados nunca antes experimentados pois de facto há um universo de possibilidades que podem manifestar-se com a nossa abertura e resiliência para a mudança. Resiliência é algo que não se fala muito hoje em dia mas para quem sabe do que falo é uma característica muito importante para quem tem de enfrentar mudanças constantes, que hoje em dia retrata todo o ser humano.

Depois de ter vivido por longos períodos (vários anos inclusive) em 8 países diferentes (Portugal, Espanha, Alemanha, Itália, Eslovenia, India, Holanda e agora no Brasil) e ter visitado 24, percebi que o nosso poder de adaptação tem muito a ver com a nossa inteligência emocional e as pessoas com quem convivemos, e, claro, a missão que temos nesse país.

Concluindo, a coragem necessária para darmos um passo em frente para enfrentarmos algo de novo e misterioso implica que estejamos abertos para mergulhar no desconhecido e deixar de lado pensamentos destrutivos e ideas que nos moldaram no passado que não têm de se manifestar no presente e no futuro. Afirmar o que queremos em vez de pedir, ter determinação e foco em vez de dúvida, vivenciar no nosso ser aquilo que queremos realizar mesmo antes de realizar são aspectos que acho fundamentais para vivermos uma vida de sucesso.

E para você, quais são as ferramentas que a(o) ajudam para encarar o futuro sem medo e dúvidas?

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Pedro Marata

​Nossa, essa frase não parece real e parece algo como a lei da atração, não tem nada de verdadeiro! Parece plástica e desonesta, o que lhe parece?

Será que é um sonho fazermos aquilo que gostamos ou uma necessidade hoje em dia? Quais são os valores mais importantes que nos levam a nos sentirmos verdadeiramente concretizados naquilo que fazemos?

Não há dúvida que para certas pessoas ter dinheiro é sinal de riqueza e liberdade, abundância e realização pessoal, o que pode ser verdadeiro até um certo ponto, pelo menos momentaneamente. A a partir do momento que somos financeiramente abundantes automaticamente somos felizes? Infelizmente a resposta é não.

Isto faz-me concluir que a felicidade está no que nos motiva para nos levantarmos da cama todos os dias com entusiasmo e um sentido de alegria, independentemente dos números que temos na nossa conta bancária. Seja o que for que façamos, se for algo que amamos fazer, seremos felizes, automaticamente! E o que vejo hoje em dia são pessoas que vão para o “trabalho” sem energia, sem vitalidade, apenas para realizar o propósito de vida de ganhar dinheiro para conseguir pagar as contas. Eu não estou julgando que isso é bom ou é mau, mas de alguma forma me faz triste.

Sinto que temos o direito de sermos felizes! Esse é o valor mais próximo do meu coração e que me leva a querer ser feliz todos os dias da minha e também ajudar os outros a encontrarem essa felicidade, no mundo exterior mas principalmente no mundo interior. Vejo isso como um propósito de vida. Esse mundo interior, que de alguma forma é um mistério, é considerado por mestre espirituais e na comunidade científica como o espaço de criação, o espaço de expansão da consciência, e dessa forma, o espaço onde reside a verdadeira felicidade.

Algo que me deixa inquieto é o fato das pessoas esperarem que as coisas que querem na vida se manifestem magicamente, sem que tenham de fazer nada por isso. Um espaço de depressão e inércia, de nos sentirmos vitimas das circunstâncias das nossas vidas, instala-se no âmago dos nossos seres e nos deixam sem energia para compartilhar e manifestar os nossos sonhos. Daí termos que muitas vezes criar aa nossa própria realidade, independentemente dos nossos recursos. Temos que acionar a capacidade de manifestar fisicamente o nosso potencial!

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Pedro Marata

O que você vai fazer hoje para trazer mais vitalidade ao seu sistema imunológico? Ficam aqui umas dicas!

Comer mais alimentos ricos em vitaminas e minerais, diminuir o consumo de fontes de gordura, açúcar e industrializados, com corantes e conservantes são formas bem simples de aumentar as suas defesas naturais. Pode também ser indicado tomar remédios ou suplementos que aumentam a imunidade.

Mas, seguir um estilo de vida saudável também é uma das melhores estratégias para manter o sistema natural de defesa do corpo sempre forte e eficiente e por isso é recomendado não fumar, comer alimentos saudáveis, praticar exercícios físicos leves ou moderados de forma regular, ter o peso adequado, dormir de 7 a 8 horas por noite, evitar o estresse e a ansiedade, e consumir bebidas alcoólicas com moderação. Estes hábitos devem ser seguidos por todos ao longo da vida, não somente em momentos em que a pessoa encontra-se doente ou com facilidade para adoecer.

Como aumentar a imunidade rapidamente

Para aumentar a imunidade rapidamente deixando o corpo mais forte no combate aos agentes agressores deve-se:

* Adotar bons hábitos de saúde, não estar perto de quem fuma, dormir adequadamente, evitar o estresse;
* Se expôr ao sol no período da manhã, sem protetor solar, para conseguir produzir vitamina D;
* Consumir alimentos saudáveis, tais como frutas, verduras e legumes frescos, de preferência orgânicos ou produzidos em casa sem agrotóxicos;
* Evitar ao máximo fast food e alimentos industrializados e processados;
* Tomar um suplemento alimentar para estimular a imunidade;
* Não tomar remédios sem conhecimento médico;
* Melhorar a saúde intestinal, combatendo a prisão de ventre;
* Beber cerca de 2 litros de água mineral ou filtrada todos os dias.

Além disso, também é importante evitar locais públicos fechados, como shoppings, teatros e cinemas, onde há menos circulação do ar, e maior probabilidade de se desenvolverem vírus e bactérias que podem parecer inofensivas para a maior parte da população, mas que podem causar sérias complicações em quem tem o sistema imune mais fraco.

Causas da imunidade baixa

Algumas situações que podem causar o enfraquecimento do sistema imunológico são a má alimentação, maus hábitos de higiene, e o hábito de fumar. Além disso, durante a gravidez é normal haver uma queda do sistema imune, que acontece naturalmente em todas as mulheres, como forma de evitar que o corpo da mãe rejeite o bebê, e durante o tratamento contra o câncer ou contra o vírus HIV.

Pessoas que possuem alguma síndrome ou outras doenças como o lúpus ou a desnutrição também têm naturalmente um sistema de defesa menos eficiente e ficam doentes de forma mais frequente. O uso de certos medicamentos, como corticoides, imunossupressores usados em caso de transplantes de órgãos, durante o tratamento para câncer ou com o uso prolongado de alguns remédios anti-inflamatórios, como a Dipirona também diminuem a imunidade do corpo.

O sistema imune é composto pela porção branca do sangue, responsável pela produção de anticorpos sempre que o organismo é exposto a algum corpo estranho, como vírus ou bactérias. Mas, também pode-se considerar que o mecanismo de defesa seja composto pela própria pele e pela secreção ácida do estômago, que neutraliza muitas vezes os microrganismos, presentes na alimentação, impedindo que se desenvolvam dentro do corpo humano.

O que caracteriza um sistema imune enfraquecido é o aumento do número de vezes em que a pessoa fica doente, apresentando gripes, resfriados e outras infecções virais como herpes, com muita frequência. Nesse caso é provável que seu corpo não esteja conseguindo produzir as células de defesa de forma eficiente, o que facilita a instalação de doenças. Nesse caso, além de estar corriqueiramente doente, a pessoa pode apresentar sintomas como cansaço, febre, e ter doenças simples que se agravam com facilidade, como um resfriado que vira uma infecção respiratória, por exemplo.

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Pedro Marata

​Que tipo de produtos alimentares tem escolhido comprar e comer para nutrir o seu corpo, mente e espírito?

​Hoje em dia, mais do que nunca no passado, temos uma escolha alimentar muito variada e com muito mais poder de escolha de consciente. Isto nos leva a ter discernimento que nos leva a decidir que tipo de comida ingerimos e com que ingredientes queremos nutrir o nosso corpo físico. E se está tornando cada vez mais claro que o nosso organismo é psicossomático, onde o estresse a que o nosso corpo está sujeito afeta diretamente a maneira como pensamos e reagimos às nossas emoções.

Está cada vez mais claro também que o nosso poder de usar conscientemente a nossa inteligência emocional está diretamente conectado com aquilo que comemos. Quem não ouviu a expressão “você torna-se aquilo que come”? Para mim isto realmente implica que se comemos alimentos com estresse e emoções negativas, nos tornamos estresse e emoções negativas. Tal como se comemos produtos com agrotóxicos, esses agrotóxicos se vão tornar parte integrante do nosso corpo físico.

A boa notícia é que hoje em dia temos o poder de escolha consciente, muito mais consciente que qualquer outra altura no passado, o que nos leva a ir além dos sabores e paladar, e não nos deixarmos guiar pela vontade (por vezes inconsciente) de comermos emocionalmente.

De qualquer forma, qualquer que seja a sua preferência alimentar, se é empreendedor e quer começar um negócio alimentar, ou se quer escalar um já existente, o veganismo é o negócio do presente e do futuro também, com muito sucesso e tendência de crescimento exponencial e muito rápido.

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Pedro Marata

…usar a nossa imaginação e o nosso lado mais criativo para poderemos manifestar a realidade que se alinha com a nossa visão…

…manifestar o nosso verdadeiro potencial para agregarmos algo positivo nas nossas vidas e nas vidas dos que nos rodeiam…

…sermos mais empáticos, termos um sentido mais apurado de compaixão, amor e compartilha…

…estarmos mais atentos à nossa intuição e o que ela sussurra nos nossos ouvidos…

…termos coragem e determinação mesmo contra todas as probabilidades… 

…ver aquilo que não é visível a olho nu mas que se sente e nos faz entender o que é real…

…sermos flexíveis para enfrentarmos as adversidades da vida com leveza…

…sermos mestres de nossas mentes e emoções, de modo a que possamos realizar nossos projetos com paz, harmonia e foco, usando a nossa inteligência emocional…

…termos a capacidade de visão de um mundo que ainda não existe…

E para você, o que é sonhar?

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Pedro Marata

PS: foto que tirei em 2012 quando me mudei da Alemanha para Itália, cerca da fronteira com a Áustria. Quando vi a núvem em forma de anjo comecei a sonhar acordado… já lhe aconteceu?