​"Eu não sou um fracasso porque não tive sucesso. Eu sou um fracasso porque eu não tentei."⁠

Já todos tivemos a experiência de fracassar e compreendemos com aprender com essas situações da vida. Mas muitas vezes nem sequer temos a oportunidade de experimentar o fracasso pois não tentamos, não damos o primeiro passo.⁠

​Marque alguém que necessita de um empurram ou motivação para tentar fazer o que desejam, seja de que espaço for. Que o fracasso seja por falta de sucesso e não por nem sequer tentarmos!

A vida pode ser tão fácil quanto respirar

Não seria maravilhoso adicionar mais tranqüilidade, sossego, leveza e bem-estar à sua vida sempre que você quiser? Você pode simplesmente se conectar com as qualidades do seu coração! 

Técnica de Respiração Focada no Coração

1. Foco no Coração: concentre sua atenção na área do coração. Respire um pouco mais fundo do que o normal, inspirando por 5 ou 6 segundos e expirando por 5 ou 6 segundos. Você pode criar uma conexão mais profunda  colocando a mão sobre o coração, pois ajuda a manter o foco nesse ponto.

2. Respiração Cardíaca: Agora induza uma respiração através do seu coração. Imagine-se inspirando devagar e expirando lentamente pela área do coração.

(Manter o foco e respirar focado na área do coração leva você naturalmente a um estado de tranqüilidade. Quando estiver pronto para continuar com o resto do seu dia, você fará isso com mais energia e resiliência para desafios futuros.)

O termo científico para esta ferramenta simples e rápida é a coerência psicofisiológica: já ouviu falar dela? Continue lendo.

Coerência PsicoFisiológica

"A coerência é o estado quando o coração, a mente e as emoções estão em alinhamento energético e cooperação", segundo o diretor de pesquisa do Instituto HeartMath, Dr. Rollin McCraty. "Quando o modo de coerência fisiológica é impulsionado por um estado emocional positivo, chamamos isso de coerência psicofisiológica."

Aqueles que praticaram a técnica da Respiração Focada no Coração ao longo dos anos dizem ter experimentado: a sensação de estar sendo elevado e vivo; mais pacíficos e menos apressados ​​em suas vidas ocupadas; uma conexão com o coração mais profunda dentro e com os outros.

Convido você a experimentar os benefícios dessa técnica simples, experimentando-a por si mesmo e sempre que sentir estresses ou desejar um maior equilíbrio.

​​Você já experimentou um calor gentil ao redor do seu coração quando alguém o aprecia ou expressa seu apreço e gratidão pelos outros?

Esta é apenas uma das muitas propriedades surpreendentes da poderosa emoção humana de apreciação.

Você sabia?

Os estados positivos, sinceros e com foco no coração estimulam o sistema imunológico, enquanto as emoções negativas podem suprimir a resposta imunológica por até seis horas.

Frustração Vs. Apreciação

As leituras reais de monitor cardíaco que estão na imagem deste post contrastam o padrão de ritmo cardíaco de um indivíduo que experimenta frustração e, em seguida, apreciação.

O ritmo cardíaco suave, medido pela variabilidade da frequência cardíaca (VFC), é o que os cientistas chamam de padrão altamente ordenado ou coerente e é um sinal de boa saúde e equilíbrio emocional.

Estudos repetidos pelo Instituto HeartMath mostram que indivíduos que intencionalmente se focam na apreciação ou outras emoções positivas podem mudar seus padrões de ritmo cardíaco de caóticos a suaves e rítmicos, como as ondas do oceano.

Hoje é aquele dia onde tudo é possível, coloque a sua intenção no momento presente sem as amarras do passado!

Deixe um comentário e compartilhe esta meditação com seus amigos 🙏🙌👊

Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata

​Reserve a data para a próxima sessão do grupo de estudos A Arte de Sonhar! 22 de Agosto a partir das 19h30👇

Na próxima sessão do grupo de estudos “A Arte de Sonhar” vou compartilhar como a ciência explica formas diretas de acessar SONHOS LÚCIDOS e PROJEÇÃO ASTRAL através de técnicas de meditação, e explorar a capacidade da conexão do coração com o cérebro para nos ajudar a compreender a nossa realidade interna e manifestar uma realidade externa.

Venha descobrir como esta harmonia chamada Espaço de Coerência tem um efeito direto no funcionamento da glândula pineal, e como descalcificá-la, para proporcionar valores de serotonina e melatonina adequados, bem como ciclos de sono e humor regulados!

Um evento a não perder! Inscreva-se hoje neste link, gratidão 🙏 https://www.sympla.com.br/arte-de-sonhar--grupo-de-estudos-com-wahido-marata__559651

📍 aFLORA | Centro de Autocura Urbano - São Paulo, SP @aflora.co
⏰ 22 de Agosto de 2019, 19h30-21h30

Hoje é aquele dia onde tudo é possível, coloque a sua intenção no momento presente sem as amarras do passado!

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Pedro Marata

​​Obrigado à Helena Verhagen @asbemamadas, Paula Almeida Luiz @paulaalmeidaluiz e Patricia Almeida @patriciaalmeida00 pela vossa presença no grupo de estudos a Arte de Sonhar no espaço aFlora @aflora.co e por compartilharem o vosso lindo testemunho! Só gratidão! 🙏🙏🙏

Reserve a data para a próxima sessão do grupo de estudos! 22 de Agosto a partir das 19h30 https://www.sympla.com.br/projecao-astral--22-agosto__609066👇

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📍 aFLORA | Centro de Autocura Urbano - São Paulo, SP @aflora.co
⏰ 22 de Agosto de 2019, 19h30-21h30

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Pedro Marata

Hoje mais do que em qualquer altura das nossas vidas compreendemos profundamente o funcionamento do nosso corpo físico e a importância de termos todos os sistemas que dele fazem parte em equilíbrio. Isso passo muito pelo equilíbrio entre o coração e o cérebro, de modo a que possamos compreender como criar um espaço de coerência entre os dois. Daí eu compartilhar esta meditação que faz parte integrante do meu curso online A Arte de Sonhar https://wahido.thinkific.com/courses/sonhos

​Hoje mais do que em qualquer altura das nossas vidas compreendemos profundamente o funcionamento do nosso corpo físico e a importância de termos todos os sistemas que dele fazem parte em equilíbrio. Isso passo muito pelo sistema hormonal do corpo, o sistema endócrino. Daí eu compartilhar esta meditação que faz parte integrante do meu curso online A Arte de Sonhar https://wahido.thinkific.com/courses/sonhos

Uma das glândulas que pouco se conhece é a Glândula Pineal, localizada no epitálamo, perto do centro do cérebro, entre os dois hemisférios, escondida em um sulco onde as duas metades do tálamo se unem.

A glândula pineal produz melatonina, um hormônio derivado da serotonina que modula os padrões de sono nos ciclos circadianos e sazonais. A forma da glândula se assemelha a uma pinha, daí o seu nome.

René Descartes acreditava que a glândula pineal seria o "principal assento da alma".

Esta glândula misteriosa produz DMT, dimetiltriptamina, um neurotransmissor que induz um estado alterado de consciência.

Conectada com o sexto chacra, o chacra da intuição e clarividência.

Um dos grandes problemas para esta glândula é o fluor pois interfere no funcionamento do sistema endócrino (conjunto das glândulas).

A meditação é uma excelente forma de manter esta glândula ativa e desbloqueada e daí eu compartilhar esta meditação para que possa manter a pineal vibrando de energia.

Hoje é aquele dia onde tudo é possível, coloque a sua intenção no momento presente sem as amarras do passado!

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Pedro Marata

​Todos nós queremos viver sempre na nossa zona de conforto, onde é seguro e confortável, onde temos a percepção que estamos no controle das nossas vidas, que de alguma forma podemos criar a nossa própria realidade sem grande esforço. Mas infelizmente nem sempre é assim e a vida nos leva por caminhos que nos obrigam a sair desta confortável zona.

Normalmente quando saímos desta zona de conforto somos confrontados com os nossos medos e sombras, incertezas e receio do desconhecido, algo que não nos deparamos na zona de conforto. Quando enfrentamos o medo temos de encarar a realidade que não conhecemos, e a realidade das nossas projeções internas e as dos outros também. Nos tornamos sensíveis e cautelosos ao ponto de encontrarmos desculpas para tudo e podemos cair na procrastinação. Este espaço requer uma energia extra de paciência e dedicação.

Quando temos a coragem e a determinação de enfrentar os nossos medos conseguimos sair da zona do medo e damos o passo para a zona de aprendizagem. Aqui conseguimos olhar os nossos desafios e problemas nos olhos, desenvolver novas habilidades e dessa forma extender a nossa zona de conforto! Dá um frio no corpo mas conseguimos andar para a frente mesmo que estejamos incertos do que irá acontecer!

Quando entramos num espaço de confiança e percebemos que o fruto dos nossos esforços pode ser colhido, entramos na zona de crescimento. Aqui podemos desenvolver ainda mais habilidades e aprofundar conhecimentos. Estamos preenchidos de coisas boas as quais podemos começar a compartilhar com os outros. Achamos o nosso propósito e seguimos em frente para manifestar os nossos sonhos e mais profundas convicções. Conseguimos definir novas metas e conquistar objetivos com mais facilidade.

Seja sincera(o), em que zona você se encontra e porquê?

Se hoje fosse o dia onde tudo é possível o que você iria manifestar? Coloque a sua intenção no momento presente sem as amarras do passado e futuro!

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Pedro Marata

​​A ansiedade é o principal problema de saúde mental entre os jovens de hoje e está aumentando. O National Institutes of Health (NIH) dos EUA relata que um em cada três jovens de 13 a 18 anos de idade já experimentou um grande transtorno de ansiedade. Sem intervenção, essas crianças correm o risco de desempenho ruim, aprendizado reduzido e problemas sociais / comportamentais na escola. Compreender o papel que a ansiedade desempenha no comportamento de um aluno é um primeiro passo crucial. Então siga as estratégias claras de prevenção. Uma intervenção bem-sucedida evita o tradicional sistema de recompensa e punição dos planos tradicionais de comportamento e, em vez disso, concentra-se no uso de estratégias preventivas, incluindo instruções explícitas sobre habilidades de enfrentamento, automonitoramento e respostas alternativas.

Aprender a implementar várias ferramentas preventivas por parte dos pais é vital, bem como estratégias e intervenções para reduzir a ansiedade e o pensamento negativo, aumentando a auto-regulação, o funcionamento executivo e o automonitoramento.

Hoje é aquele dia onde tudo é possível, coloque a sua intenção no momento presente sem as amarras do passado!

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Pedro Marata

Você sabia que a apreciação sincera pode facilitar a cura do corpo e do espírito humano?

A apreciação sincera nos eleva, inspira e nos impulsiona a alcançar o que não achamos possível.

Por que não tentar um simples Exercício de Apreciação agora? Leva apenas um minuto - acho que você ficará surpreso com os resultados.

Exercício de Apreciação

Foco no coração: concentre sua atenção na área do coração e respire um pouco mais fundo do que o normal, inalando por 5 ou 6 segundos e exalando por 5 ou 6 segundos.

Respiração Cardíaca: Imagine respirar pelo seu coração. Imagine-se respirando lentamente pela área do coração.

Sentimento do Coração: Ative um sentimento positivo ao manter o foco e a respiração no seu coração. Lembre-se de uma vez que você se sentiu bem por dentro e tente reviver o sentimento. Lembre-se de um lugar especial ou o amor que você sente por um amigo próximo, animal de estimação, um familiar ou pessoa estimada. A chave é o foco em algo que você realmente aprecia.

Como você está se sentindo? Você percebe uma maior sensação de conforto, bem-estar ou relaxamento? Quer ir ainda mais fundo? Tente incorporar maior valorização em sua vida de maneiras simples:

1. Intervalos de apreciação: Faça dois ou três intervalos de apreciação todos os dias - de preferência no início da manhã, durante o trabalho, na escola, voltando para casa ou antes de dormir. Basta seguir os passos simples acima. Demora apenas dois minutos para alcançar o equilíbrio mental, emocional e físico.

2. Lista de Apreciação: Faça uma lista de coisas que você aprecia - pessoas, lugares, atividades, animais de estimação - e escolha uma ou duas a cada manhã para segurar em seu coração durante o dia. Escolha um item novamente à noite para segurar em seu coração enquanto você descansa.

3. Apreciação no Momento: Mantenha sua Lista de Apreciação à mão durante o dia, no bolso ou na bolsa, no seu computador ou em outro lugar. Em momentos estressantes, escolha um item que possa evocar a apreciação rapidamente. Pode transformar um dia estressante em um que flua - em 30 segundos ou menos.

"Eu aprendi que as pessoas esquecerão o que você disse, as pessoas esquecerão o que você fez, mas as pessoas nunca esquecerão como você as fez sentir." - Maya Angelou

Envolva o poder do seu coração para gerar e sustentar sentimentos de apreciação para ajudar a aumentar seu próprio bem-estar. Praticar esses exercícios de apreciação acelera sua conexão com seu próprio coração. Apreciando a nós mesmos e aos outros nos ajuda a restaurar a nossa percepção negativa das nossas vidas em uma positiva.

Simplesmente ativando um sentimento positivo de apreciação sincera, você pode aumentar a coerência do ritmo cardíaco, reduzir o estresse emocional e melhorar sua saúde.

Considere praticar apreciação todos os dias.

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Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata