​Você já ouviu falar na DOSE diária que todos nós devemos “consumir”? Chama-se DOSE porque contém os mais importantes hormônios que devemos “consumir” diariamente para garantir um equilíbrio físico, mental e emocional. Eles são a Dopamina, a Ocitocina, a Serotonina e as Endorfinas. Mas porque é importante nos “alimentarmos” destes hormônios milagrosos? Qual é realmente o impacto que eles têm no nosso dia-a-dia? E onde eles se encontram?

Vamos por partes analisando cada um dos hormônios.

A Dopamina é um neurotransmissor que desempenha vários papéis importantes no cérebro e no corpo. O cérebro contém várias vias dopaminérgicas, uma delas desempenha um papel importante no sistema de comportamento motivado a recompensa. A maioria das recompensas aumentam o nível de dopamina no cérebro, e muitas drogas viciantes aumentam a atividade neuronal da dopamina. A dopamina também está envolvida no controle de movimentos, aprendizado, humor, emoções, cognição e memória. É precursora natural da adrenalina e da noradrenalina, outras catecolaminas com função estimulante do sistema nervoso central.

Ocitocina é um hormônio produzido pelo hipotálamo e armazenado na p90-hipófise posterior (Neurohipófise) tendo como função: promover as contrações musculares uterinas; reduzir o sangramento durante o parto; estimular a libertação do leite materno; desenvolver apego e empatia entre pessoas; produzir parte do prazer do orgasmo; e modular a sensibilidade ao medo (do desconhecido).

A Serotonina (5-hidroxitriptamina ou 5-HT) é uma monoamina neurotransmissora sintetizada nos neurónios serotoninérgicos do Sistema nervoso central (SNC) e nas células enterocromafins (células de Kulchitsky) do trato gastrointestinal dos animais (entre eles o ser humano). A serotonina também se encontra em vários cogumelos e plantas, incluindo frutas e vegetais. Acredita-se que a serotonina representa um papel importante no sistema nervoso central como neurotransmissor na inibição da ira, agressão, temperatura corporal, humor, sono, vômito e apetite. Estas inibições estão diretamente relacionadas com os sintomas da depressão.

A Endorfina é uma substância química utilizada pelos neurônios na comunicação do sistema nervoso. Melhora o sistema nervoso central, proporcionando a elevação da auto estima, reduzindo sintomas depressivos e de ansiedade, além de manter o controle do apetite. Efeitos principais das endorfinas: Melhoram a memória; Melhoram o bom humor; Aumentam a resistência; Aumentam a disposição física e mental; Melhoram o nosso sistema imunológico; Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos; Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos (radicais livres); Aliviam as dores; Melhoram a concentração. Melhoram a vida sexual.

É claro que ter uma DOSE diária destes hormônios melhora a nossa saúde tremendamente, em muitos níveis, muitos mesmos. Agora a questão é qual a maneira mais direta para aumentar ou equilibrar os níveis dos hormônios contidos nesta DOSE mágica? A resposta é muito simples e muito natural também, que na maioria dos casos não necessita sequer de nenhum suplemento ou tratamento. Ficam de seguida as sugestões:
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- Ter um sono regrado que inclua um descanso físico de 7 a 9 horas diárias.
- Fazer exercício físico diário, nem que seja se possível uma caminhada de 15 minutos.
- Passar tempo com pessoas que você ame e goste de abraçar.
- Fazer uma doação regular seja do seu tempo ou dinheiro.
- Comemorar mais as suas vitórias, mesmo que sejam pequenas.
- Apreciar a simplicidade do dia-a-dia e das pequenas coisas da vida.
- Meditar pelo menos 5 minutos por dia.
- Divertir-se fazendo hobbies, cantando, dançando ou simplesmente caminhando no meio da natureza!

Boas práticas!

Fonte: Wikipedia

Tal como um Mozart teve de ter um guia, uma fonte de inspiração, uma orientação para se tornar o grande compositor que todos nós conhecemos, tal como um Tony Robbins necessita de coaches e treinadores para se tornar a melhor versão dele próprio, tal como um Gandhi ou Nelson Mandela tiveram referências de grandes personagens que passaram pelo nosso planeta, ter um mestre espiritual como referência é ter uma fonte de água viva e fluida na palma da mão.

Nos últimos anos têm havido algumas controvérsias com mestres espirituais aqui no Brasil e muitas pessoas ficaram desacreditadas e com falta de confiança, o que as fez decidir seguir um rumo independente, sem amarras nem condicionamentos espirituais. A sensação é de nos sentirmos perdidos, sem saber que rumo tomar, sem saber que direção seguir, perdidos por uma incoerência sentida na alma.

Mas se analisarmos bem as questões com discernimento, e sem prestar tanta atenção aos mídia sociais, se escutarmos o nosso coração ou o nosso segundo cérebro, ouvimos a voz da verdade. Claro que a verdade pode ser diferente para todos, mas a minha verdade diz que os mestres espirituais têm mensagens muito específicas e apropriadas para cada um de nós, em momentos diferentes, que deveriam ser ouvidas, não pela razão da mente mas pelo coração.

O mais importante para mim é a mensagem dos mestres espirituais e o que eu posso fazer com a mensagem para me tornar uma ser humano mais consciente. De fato para mim não importa o que os mestres fazem e deixaram de fazer. A mensagem é o que importa, pois ela contem a verdade, a essência da energia que flui por todo o cosmos. A mensagem que contem a luz que permeia tudo e todos, vivo e não vivos.

Através desta imagem sinto uma grande proximidade para com os mestres espirituais e a sua mensagem espiritual, mental, emocional e física, e a eles agradeço de coração todo o trabalho que eles fazem e fizeram no nosso planeta, na nossa consciência que vive para a eternidade. Amém, Namasté.

​“Chegaremos por fim a compreender que não existe diferença fundamental entre gratidão, compaixão e sabedoria.” - Venerável Mestre Hsing Yün

É fundamentalmente difícil sentirão-nos gratos ou estarmos num estado de gratidão quando somos presenteados por uma energia interna que nos deixa negativos ou com um sentimento de medo ou confusão. Falo por mim. Parece então que a energia de inércia que nos inunda a alma e não nos deixa confiar (que considero ser o oposto do medo). Quando não confiamos estamos num espaço de medo, de ansiedade e de estresse. Nesse espaço é difícil estarmos gratos.

Falo por mim.

Compaixão é um espaço de felicidade pelo equilíbrio interno e externo, quando a nossa mente está calma e expansiva, deixando um perfume de contentamento no ar. Compaixão é ser empático, capaz de transferir a energia de um espaço de ódio, raiva e irritação para um espaço de amor, seja por nós mesmos ou por outras pessoas.

Sabedoria vai além de tudo mesmo. Ter sabedoria é ter visão de um prepósito maior. É ir além da percepção do ego, da morte e das limitações da mente, onde o medo não penetra nem deixa marcas. Um espaço que transmuta a inquietude interior.

O Venerável Mestre Hsing Yün (mestre budista) diz que na sua essência a gratidão, a compaixão e a sabedoria são iguais, têm a mesma fragrância, a mesma tonalidade. De 3 maneiras aparentemente diferentes se diz a mesma coisa, se transmite a mesma energia. E quando vivemos dessa energia somos pessoas mais calma, focadas e com capacidade de discernimento.

Falo por mim.

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Abraço e muito sucesso!

​Pedro Marata

​O momento em que tirei esta foto estava a focalizar-me na luz que expandia-se por entre as folhas e ramos da árvore, como se fosse um raio X penetrando o corpo de uma pessoa, onde se revelam também as veias e os fluídos do corpo.

Olhar para um corpo reluzente de luz é olhar para a essência de uma pessoas através dos olhos que muitas vezes vêm o invisível a olho nu. Quando há um alinhamento da mente, emoções e espírito, o corpo físico cria uma harmonia que gera um som, uma vibração e uma energia que atrai a mesma frequência.

Nesta frequência podemos-nos sentir mais felizes, e quando estamos mais felizes somos capazes de criar uma realidade mais prospera e abundante nas nossas vidas. É desse espaço que a verdadeira realização brota, acredito eu. Um espaço onde os nossos dons e talentos se tornam aparentes e tangíveis, e fáceis de colocar em prática. Os nossos sistemas de crença limitantes caem e dão lugar às crenças que expandem do nosso coração, emanando amor, paz e harmonia. Os nossos neurônios começam a comunicar entre si com mais energia e começam a criar novas vias neurais, nos dando mais clareza, resiliência e visão para aquilo que queremos criar no presente e futuro.

​As nossas emoções vêm de um espaço muitas vezes confuso e incerto, e há que direcionar as nossas emoções mais pesadas (ditas negativas) para um espaço onde essa luz nos ajuda a transcender/transformar essas energias em vez de as guardar no nosso fígado, rins e intestinos. Quando essas emoções estão guardadas nos nossos órgãos temos de saber como libertá-las e deixar que os fluídos do corpo sejam livres e sem qualquer bloqueio.

O fato é que meditação é uma técnica para acalmar os 4 corpos que temos e lhes trazer mais harmonia, paz e alinhamento. Não é por acaso que meditação é uma prática usada há mais de 4000 anos por todo o mundo e só agora está cada vez mais a ser usada no mundo ocidental.

Eu comecei a praticar meditação antes mesmo de terminar o meu curso superior em engenharia civil. Em 1997 tive a minha primeira experiência com meditação ativa, desenvolvida por um mestre espiritual chamado Osho. Naquela época falava-se muito pouco sobre meditação em Lisboa, onde cresci e estudei até me formar como engenheiro civil. Mas foi a partir do ano 2000 que aprofundei todo o meu conhecimento destes ensinamentos orientais milenares.

Sem a prática de meditação perdemos, a meu ver, o contato com a nossa essência que vai para além do nossos corpos físicos, mentais e emocionais, e acredito que também vai além do nosso corpo espiritual. Essa é a razão principal pela qual a meditação é tão importante para mim, e com a qual podemos afetar positivamente o equilíbrio de nossos hormônios, do nosso cérebro e diversos órgãos, bem como a nossa saúde mental e emocional.

Convido a todos para esta prática que mudou literalmente a minha vida para melhor, para um sentido mais profundo do que é ser humano e mais consciente da sua existência e propósito na vida.