​Nossa grande mudança planetária continua. Sentimos isso internamente e percebemos que o tempo está acelerando.

As emoções aumentam e diminuem constantemente em um ambiente bombardeado de hopóteses. A incerteza está crescendo sobre a nossa direção e o futuro.

Apesar do estresse e do caos causados ​​pelas mudanças climáticas, instabilidade econômica e insegurança global, as pessoas estão-se unindo. A esperança e uma energia positiva estão se formando entre os futuros cuidadores da humanidade e do nosso planeta.

A esperança é impulsionada pelas qualidades do coração: apreciação, felicidade, cuidado, compaixão etc. Essas qualidades são fortalecidas por:

• Práticas espirituais como meditação, oração e técnicas de construção de coerência.
• Conexões do coração com os outros e relações de carinho dentro e fora de nossas famílias.
• Reuniões frequentes: causas religiosas, sociais, humanitárias e outras.
Essas atividades fazem parte do que se chama vida sediada no coração, para a qual somos atraídos à medida que o estresse, superestimulação, sobrecarga e problemas físicos e mentais induzidos pelo estresse aumentam. A vida sediada no coração nos nutre mentalmente, emocionalmente, fisicamente e espiritualmente.

Aqui ficam algumas dicas que considero úteis ao praticar uma vida focada na energia do coração:

• Pratique uma apreciação genuína por tudo e aumente emoções positivas sinceras. Comece com um aspeto da sua vida e depois expanda essa energia de apreciação para mais coisas.
• Gere sentimentos positivos antes, durante e depois de suas atividades e encontros para aumentar a textura e a riqueza de suas experiências de vida.
• Pratique cuidado (mas não excesso), para si e para os outros.
• Proteja-se contra projeções negativas: pensamentos e sentimentos negativos sobre você, outra pessoa ou o futuro.
• Seja objetivo e assertivo sobre os problemas que surgirem, como se fossem de outra pessoa. Concentre-se na área do coração e respire um sentimento ou atitude positiva. Escute seu coração em busca de soluções.

A prática dessas dicas não garante que todos os seus desafios sejam eliminados. O que promete é que você terá um conjunto de ferramentas eficazes para lidar com o que quer que o dia a dia traga.

Essas atividades também levam a um estado de coerência. Entre as características da coerência psicofisiológica estão padrões suaves de ritmo cardíaco, maior sincronização coração-cérebro para melhorar a capacidade cognitiva e funcionamento eficiente e harmonioso dos sistemas cardiovascular, nervoso, hormonal e imunológico.

Coerência - Sentimentos de genuína esperança, apreço, cuidado e compaixão induzem o seu coração a enviar sinais harmoniosos e coerentes ao cérebro / mente, substituindo sentimentos de separação por conexão. O coração e o cérebro se alinham, e seu campo eletromagnético envia uma onda de coerência, local e globalmente. Funções corticais mais altas são aprimoradas, permitindo maior objetividade e percepção intuitiva.

Incoerência - Estresse, sobrecarga, ansiedade, incerteza e medo enviam sinais caóticos e incoerentes ao cérebro / mente, inibindo funções corticais mais altas e desencadeam respostas estressantes. O coração e o cérebro não estão mais sincronizados e as soluções para problemas pessoais e globais nos escapam. As emoções negativas são registradas no seu campo magnético, gerando uma onda de incoerência.

Hoje é o dia onde tudo é possível, coloque a sua intenção no momento presente sem as amarras do passado para manifestar seus sonhos!

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Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata

​O que é a empatia?

Empatia é a experiência de entender os pensamentos, sentimentos e condições de outra pessoa do seu ponto de vista, e não do seu. A empatia facilita comportamentos pró-sociais ou de ajuda que vêm de dentro, em vez de serem forçados, para que as pessoas se comportem de uma maneira mais compassiva.

Embora possa haver diferenças individuais na empatia com base nas diferenças genéticas, várias pesquisas sugerem que é possível aumentar a capacidade de compreensão empática. Nos últimos anos, os neurocientistas compartilharam o conceito de "neurônios-espelho", que se acredita aumentar a capacidade de exibir, ler e imitar sinais emocionais por meio de expressões faciais e outras formas de linguagem corporal e não verbal. Os neurônios-espelho podem ajudar os indivíduos a compartilhar experiências emocionais e a se tornarem mais empáticos em relação aos outros.

Posso ser empático demais?

Ao contrário da simpatia, que significa sentir tristeza ou pena de alguém que está passando por algum tipo de dificuldade, a empatia promove compaixão e ação altruísta em nome de outra pessoa ou grupo.

Isso soa como uma prática positiva, ética e bem fundamentada, mas algumas pessoas acreditam que ter muita empatia pode ser prejudicial ao bem-estar e até ao mundo em geral. Muita empatia pode interferir na tomada racional de decisões, levando as pessoas a liderar com o coração e não com a cabeça e perder uma perspectiva mais ampla ou ignorar as possíveis consequências a longo prazo do comportamento excessivamente empático. Encontrar o equilíbrio entre estes dois aspetos é chave!

Na realidade, existem três tipos de empatia. Veja como eles diferem - e como você pode desenvolvê-las todas:

Empatia cognitiva é a capacidade de entender como uma pessoa se sente e o que ela pode estar pensando. A empatia cognitiva nos torna melhores comunicadores, porque nos ajuda a transmitir informações da maneira que melhor alcança a outra pessoa.

Empatia emocional (também conhecida como empatia afetiva) é a capacidade de compartilhar os sentimentos de outra pessoa. Alguns o descreveram como "sua dor no meu coração". Esse tipo de empatia ajuda a construir conexões emocionais com os outros.

A empatia compassiva (também conhecida como preocupação empática) vai além de simplesmente compreender os outros e compartilhar seus sentimentos: na verdade, nos leva a agir, e a ajudar o quanto pudermos.

Então escolha empatia!

Hoje é o dia onde tudo é possível, coloque a sua intenção no momento presente sem as amarras do passado!

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Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata

De tempos em tempos, todos precisamos fazer uma pausa, uma breve quietude, um momento para rever "nossa reação inicial, para que possamos mudar para o local onde nasce uma resposta calma e ponderada".  - L.R. Knost

Em retrospectiva, geralmente percebemos quanto estresse poderíamos ter impedido ao fazer uma pausa para reconsiderar nossas escolhas antes de agir. Muitos de nós já aprendemos essa lição várias vezes: por exemplo, às vezes nosso coração nos leva a fazer uma pausa antes de liberar uma resposta irritada a um e-mail e não o ouvimos.  Pressionamos mecanicamente o envio e, muitas vezes, nos arrependemos.

Então ficamos apreensivos, prevendo o estresse previsível que sofreremos com a reação, e geralmente temos razão. Parar para rever nossos sentimentos poderia ter impedido esse cenário de esgotamento de energia. Existem inúmeras situações em que sacrificamos nosso bem-estar, porque não escutamos as cutucadas intuitivas da nossa consciência para fazer uma pausa antes do envolvimento sensível.

Praticando Pausa e Calma

Fazer uma pausa para sentir as sugestões do nosso coração pode impedir muitos impasses de drenagem de energia com os outros, geralmente com as pessoas que mais nos interessam. Podemos evitar proativamente essas repetidas situações desconfortáveis ​​e arrependimentos. Praticar pausa e calma está aumentando em popularidade como práticas respeitadas de autocuidado, especialmente nesses tempos acelerados de mudança, incerteza e escolhas pressurizadas.

Muitos de nós aprendemos o valor da pausa com os pais e o transmitimos como sabedoria para nossos filhos. No entanto, à medida que o ritmo exigente da vida continua aumentando, a memória para pausar geralmente desaparece quando estamos sob pressão para escolhas e ações rápidas. A velocidade pode acelerar a ação, mas fazer uma pausa na revisão pode fazer a diferença efetiva no local onde nossas ações nos levam.

Este texto não pretende reinventar a inteligência da pausa e revisão; espero inspirar uma conexão renovada, se necessário, com esse hábito eficaz de sabedoria preventiva nesses tempos caóticos, ainda que aventureiros.

Sugestões para uma pausa consciente:

Respirar a sensação de calma enquanto pratica uma pausa aprofunda nossa capacidade de discernimento.

Vibrações calmas nos ajudam a antecipar nossa reação tóxica com respostas conscientes.

Faça uma pausa para criar um espaço para escolhas mais inteligentes e resultados menos estressantes.

Faça uma pausa e pergunte o que seu coração diria. Sinta o que seu coração faria.  Entre nele.

Para aumentar a memória para pausar com regularidade, enalteça quando elas acontecerem, mesmo que você exagere. Isso levará sua intuição a alertá-lo quando a pausa for efetiva.

Praticar uma pausa aumenta rapidamente a autossegurança, com menos erros, contratempos e repetições. A autossegurança aumenta automaticamente nossa resiliência.

Pausar e ouvir os outros de nosso coração ajuda a manter nossos amigos.

A pausa permite uma avaliação mais abrangente das consequências antes da ação - que é um dos maiores benefícios da prática.

Faça uma intenção de não continuar aprendendo o valor da pausa através de retrospectivas e lições difíceis. Nós já somos bons nisso.

Use a pausa e a calma como um abridor de portas para aumentar sua capacidade de raciocínio. Por isso, pedimos aos nossos filhos que façam uma pausa.

O que previne seu sinal interno?

A pressa é uma das razões mais populares pelas quais perdemos nossos sinais internos para pausar quando necessário. Muito estresse é evitado ao fazer uma pausa para ajustar nosso ritmo operacional à velocidade do fluxo. Quando aceleramos o fluxo de nossas ações - mental, emocional ou fisicamente - nos tornamos vulneráveis ​​à eficiência em nossos resultados. Imagine enfiar um fio numa agulha rápido demais. Sabemos que isso congestiona o processo, criando muitas reviravoltas até manifestarmos a velocidade do fluxo que corresponde ao nosso nível de habilidade e experiência. Quando nossas energias mentais e emocionais ficam atoladas de ansiedade, frustração ou sobrecarga, é eficaz fazer uma pausa e perguntar à intuição de nosso coração que atitude ou percepção criaria mais fluxo para restaurar o equilíbrio interno e uma direção clara.

"Pausar antes de responder a questões e escolhas importantes nos dá mais uma chance de estar no comando, em vez de estar com problemas."

Hoje é o dia onde tudo é possível, coloque a sua intenção no momento presente sem as amarras do passado!

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Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata