​​A ansiedade é o principal problema de saúde mental entre os jovens de hoje e está aumentando. O National Institutes of Health (NIH) dos EUA relata que um em cada três jovens de 13 a 18 anos de idade já experimentou um grande transtorno de ansiedade. Sem intervenção, essas crianças correm o risco de desempenho ruim, aprendizado reduzido e problemas sociais / comportamentais na escola. Compreender o papel que a ansiedade desempenha no comportamento de um aluno é um primeiro passo crucial. Então siga as estratégias claras de prevenção. Uma intervenção bem-sucedida evita o tradicional sistema de recompensa e punição dos planos tradicionais de comportamento e, em vez disso, concentra-se no uso de estratégias preventivas, incluindo instruções explícitas sobre habilidades de enfrentamento, automonitoramento e respostas alternativas.

Aprender a implementar várias ferramentas preventivas por parte dos pais é vital, bem como estratégias e intervenções para reduzir a ansiedade e o pensamento negativo, aumentando a auto-regulação, o funcionamento executivo e o automonitoramento.

Hoje é aquele dia onde tudo é possível, coloque a sua intenção no momento presente sem as amarras do passado!

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Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata

Você sabia que a apreciação sincera pode facilitar a cura do corpo e do espírito humano?

A apreciação sincera nos eleva, inspira e nos impulsiona a alcançar o que não achamos possível.

Por que não tentar um simples Exercício de Apreciação agora? Leva apenas um minuto - acho que você ficará surpreso com os resultados.

Exercício de Apreciação

Foco no coração: concentre sua atenção na área do coração e respire um pouco mais fundo do que o normal, inalando por 5 ou 6 segundos e exalando por 5 ou 6 segundos.

Respiração Cardíaca: Imagine respirar pelo seu coração. Imagine-se respirando lentamente pela área do coração.

Sentimento do Coração: Ative um sentimento positivo ao manter o foco e a respiração no seu coração. Lembre-se de uma vez que você se sentiu bem por dentro e tente reviver o sentimento. Lembre-se de um lugar especial ou o amor que você sente por um amigo próximo, animal de estimação, um familiar ou pessoa estimada. A chave é o foco em algo que você realmente aprecia.

Como você está se sentindo? Você percebe uma maior sensação de conforto, bem-estar ou relaxamento? Quer ir ainda mais fundo? Tente incorporar maior valorização em sua vida de maneiras simples:

1. Intervalos de apreciação: Faça dois ou três intervalos de apreciação todos os dias - de preferência no início da manhã, durante o trabalho, na escola, voltando para casa ou antes de dormir. Basta seguir os passos simples acima. Demora apenas dois minutos para alcançar o equilíbrio mental, emocional e físico.

2. Lista de Apreciação: Faça uma lista de coisas que você aprecia - pessoas, lugares, atividades, animais de estimação - e escolha uma ou duas a cada manhã para segurar em seu coração durante o dia. Escolha um item novamente à noite para segurar em seu coração enquanto você descansa.

3. Apreciação no Momento: Mantenha sua Lista de Apreciação à mão durante o dia, no bolso ou na bolsa, no seu computador ou em outro lugar. Em momentos estressantes, escolha um item que possa evocar a apreciação rapidamente. Pode transformar um dia estressante em um que flua - em 30 segundos ou menos.

"Eu aprendi que as pessoas esquecerão o que você disse, as pessoas esquecerão o que você fez, mas as pessoas nunca esquecerão como você as fez sentir." - Maya Angelou

Envolva o poder do seu coração para gerar e sustentar sentimentos de apreciação para ajudar a aumentar seu próprio bem-estar. Praticar esses exercícios de apreciação acelera sua conexão com seu próprio coração. Apreciando a nós mesmos e aos outros nos ajuda a restaurar a nossa percepção negativa das nossas vidas em uma positiva.

Simplesmente ativando um sentimento positivo de apreciação sincera, você pode aumentar a coerência do ritmo cardíaco, reduzir o estresse emocional e melhorar sua saúde.

Considere praticar apreciação todos os dias.

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Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata

É tão importante hoje em dia saber as nossas limitações de modo a podermos aceitar quem somos na totalidade. Neste vídeo eu compartilho várias dicas para que possamos aceitar melhor quem somos e o que fazemos de modo a manifestarmos o sucesso que queremos nas nossas vidas.

Hoje é aquele dia onde tudo é possível, coloque a sua intenção no momento presente sem as amarras do passado!

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Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata

Neste vídeo eu compartilho uma técnica para entrarmos em contato com as energias do universo e criar uma intenção para o nosso próximo ano. Ainda com as energias do Dia Fora do Tempo bem presentes, vamos agradecer por tudo o que aconteceu no ano anterior e planejar um futuro integro que nos leva a sermos mais conscientes e felizes.

Hoje é aquele dia onde tudo é possível, coloque a sua intenção no momento presente sem as amarras do passado!

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Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata

Um divertido vídeo sobre RIP ao passado, espontaneidade e uma nova energia de criatividade que tem de inundar o nosso momento presente para que possamos ser mais verdadeiros e honestos para com a vida e connosco mesmos.

Celebre o dia de hoje, e faça algo por si e por alguém de uma forma altruísta!

Hoje é aquele dia onde tudo é possível, coloque a sua intenção no momento presente sem as amarras do passado!

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Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata

Tem problemas com a Procrastinação??

Se sim, responda a estas perguntas:

Porque estou a procrastinar? Será que é por causa do medo? Será devido à falta de motivação? Falta de urgência e foco nas prioridades da minha vida?

Reconhecendo porque estamos a procrastinar é um passo gigante para conseguir superar a procrastinação e passo a passo conseguir realizar o que quer realizar na sua vida.

Motive-se e crie uma urgência na sua vida e use as dicas que deixo neste vídeo!

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Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata

Você sabia que essa palavra vem de "procrastinare" do latim, que se traduz em: o prefixo pró, "avançar" e o sufixo -crastino, "até o dia seguinte" (cras significa "amanhã”)? É tão interessante não acha?

Como vai ser a sua segunda-feira? 😊🙏🙌💯☀️ A minha vai ser 🔥
Fique ligado pois vou postar um vídeo hoje sobre esse tema tão relevante chamado procrastinação.

XoXoXo

​Amor… qual a razão pela qual temos que nos focar nesta palavra cada vez mais?

A sua vibração é profunda, afeta as nossas células e as faz vibrar de uma forma harmoniosa.

Quanto mais amor criamos dentro e fora de nós, mais ele expande e nos conecta a uma energia mais profunda.

O amor é a compartilha, a fraternidade, a amizade, a lealdade, a honestidade, o afeto e o calor que reside nos nossos corações.

É a chama que arde mas não se vê; é o fruto mais saboroso que nos conecta a todos.

É incondicional e ao mesmo tempo condicional em muitas formas do quotidiano em que vivemos.

Transmite-se através de uma palavra, de uma poesia, um emoji, uma foto, ou com um simples gesto de generosidade.

O amor não pede nada em troca, apenas quer mais de si mesmo.

Não tem idades, formas, gêneros, etnia nem crenças.

É livre.

É amor.

​O discípulo olhou para o Mestre. Tão calmo e pacífico enquanto ele mesmo estava tão agitado, inquieto e confuso.
 
Ele perguntou ao Mestre: "O que você sabe que eu não sei?" E o Mestre simplesmente respondeu: "Eu não sei nada".
 
“Mas você entende algo que eu não sei.” O Mestre disse: “Eu entendi que não há nada para entender.”
 
O discípulo insistiu: "Mas vejo que você chegou." Em uma questão de tom de fato, o Mestre acrescentou: "Sim, eu cheguei onde eu estava."
 
"Ainda assim, vejo que você se tornou extraordinário".
 
Mestre: “Não, eu me tornei muito comum. Eu só aceitei as coisas como elas são”.
 
O discípulo estava frustrado agora. “Mestre, não fale em enigmas. Apenas me diga o que devo fazer?”
 
Mestre: “Você não tem que fazer nada, apenas seja. Apenas permita que a vida flua, não interfira. Descanse em seu estado de ser.”
 
No entanto, o discípulo estava perdido e ainda mais frustrado. Sua mente queria atividade enquanto o Mestre continuava apontando que não há nada a fazer, apenas descansar.
 
Finalmente, por compaixão, o Mestre sugeriu: “Observe a respiração, observe a subida e descida do estômago, concentre-se no terceiro olho, na parte inferior da coluna, cante seus mantras e tudo o mais. Eles são atividades básicas para acalmar a mente. Quando você dá uma árvore a um macaco, o macaco sobe e desce até ficar cansado. Então ele finalmente descansa. Nesse descanso, a percepção finalmente desperta”.

- Autor desconhecido

Para podermos compartilhar o nosso trabalho ou um idea ou um projeto temos de estar completamente embebidos e transbordantes da sua energia, para depois podermos compartilhá-la com os outros.

Seja o copo cheio primeiro!

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Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata