Em todas estas quatro palavras está a chave para podermos chegar mais perto de criar a conexão mágica entre o coração e o cérebro, conexão essa que na ciência moderna chama-se Estado de Coerência. Através de uma frequência especifica de 0.1 Hz consegue-se chegar a um estado de relaxamento que é equivalente ao estado Epsilum, uma frequência que só se consegue chegar normalmente quando dormimos, um estado que vem depois do Delta. O que conseguimos criar depois de atingirmos este estado de coerência é um estado Gama onde a frequência pode chegar aos 44Hz, o que nos leva a ter a capacitada de um super aprendizado rápido e uma sensação de conexão com o universo que vai além do nosso corpo físico. O elemento que conecta todas estas experiências sensoriais e não sensoriais é a meditação, que todos podemos praticar em qualquer lugar, sozinhos ou em grupo! No campo da meditação podemos realmente chegar a estados profundos de consciência que nos podem proporcionar um estado acordado de expansão e aprendizado. AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html
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Meditação é relaxamento. Não é sobre concentração, é realmente sobre desconcentração. Não se trata de focar os pensamentos em uma coisa, mas sim de ficar sem pensamentos. A meditação é um meio de transformar a mente. Práticas de meditação são técnicas que encorajam e desenvolvem concentração, clareza, positividade emocional e uma visão calma da verdadeira natureza das coisas. Ao se envolver com uma prática de meditação em particular, você aprende os padrões e hábitos de sua mente, e a prática oferece um meio de cultivar maneiras novas e mais positivas de ser. Com trabalho e paciência regulares, esses estados mentais nutritivos e concentrados podem aprofundar-se em estados mentais profundamente pacíficos e energizados. Tais experiências podem ter um efeito transformador e levar a uma nova compreensão da vida. Quais são os benefícios da meditação? • Uma mente calma. • Boa concentração. • Melhor clareza. • Melhor comunicação. • Relaxamento e rejuvenescimento da mente e do corpo. Com a meditação, a fisiologia passa por uma mudança e cada célula do corpo é preenchida com mais prana (energia). Isso resulta em alegria, paz e entusiasmo à medida que aumenta o nível de prana no corpo. Em um nível físico, meditação: • Reduz a pressão arterial elevada. • Reduz os níveis de lactato sanguíneo, reduzindo os ataques de ansiedade. • Diminui qualquer dor relacionada à tensão, como dores de cabeça tensionais, úlceras, insônia, problemas musculares e articulares. • Aumenta a produção de serotonina que melhora o humor e o comportamento. • Melhora o sistema imunológico. • Aumenta o nível de energia, à medida que você ganha uma fonte interna de energia. AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html Nos tempos que correm há muita coisa que acontece fora do nosso controle. Coisas com as quais nos deparamos no nosso dia-a-dia profissional e pessoal, também. Situações que não esperamos, que nos fazem refletir e sentir coisas que não estamos habituados. As circunstâncias da vida que nos mostram que estamos a necessitar olhar aquilo que nos rodeia com mais atenção e detalhe. Temos de ser mais minuciosos do que antes e criar uma realidade que espelhe o nosso desejo de crescer ao nível mental, emocional e espiritual, sem cair em julgamentos ou projeções. Hoje mais do que nunca falamos de inclusão de todos os gêneros e tendências que se manifestam na nossa sociedade e que nos fazem refletir sobre a verdadeira essência do ser humano. O que nos faz sentir mais vivos e coerentes, no fundo, é uma energia que vem de dentro para fora, com características e virtudes como a transparência, honestidade, amor e compaixão. Quanto mais aceitamos as diferenças que nos rodeiam mais nos podemos sentir livres e, principalmente, podemo-nos focar totalmente no que realmente é importante no mundo em vez de querermos impor o nosso mundo aos demais. Daí me fazer muito sentido todos podermos abraçar cada vez mais a paciência, a compaixão e a aceitação para que possamos viver num mundo mas solidário, empático e simpático. A paciência é conosco mesmos, para que possamos estar mais relaxados, amorosos e compreensivos. O que não compreendemos convém sempre questionar em vez de querer impor o nosso raciocínio ou entendimentos. Deixe um comentário e compartilhe este texto com seus amigos! Abraço e muito sucesso! Pedro Marata AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html Coaching de Vida é um processo transformativo de tomada de consciência Um dos princípios do meu trabalho é a autoconfiança e o gerenciamento emocional, aspectos que retém muitos de nós diariamente. Você pode se relacionar com as suas dúvidas e inseguranças quando se trata de seus relacionamentos, carreira, saúde e nutrição? Você não tem clareza sobre como conseguir um gerenciamento emocional e de seu tempo de modo a que as suas relações sejam mais coesas e os seus objetivos e metas mais focados? Na Academia de Autoconfiança para Empreendedores, desenvolvemos um plano simples para ajudar indivíduos obter mais confiança, autoestima, como combater estados emocionas esgotastes e desempoderadores. Conosco, é garantido que você pode obter maior clareza e resiliência em tempos de luta. Nós acreditamos que a chave reside em mudar os seus padrões mentais. O modelo que sigo é muito direcionado para encontrar soluções e estratégias para a criação de clareza e foco, mas tudo parte da pessoa que quer tornar esse processo uma realidade e um sucesso. Logo, eu trabalho com indivíduos que necessitam trabalho no campo dos padrões mentais, dos seus sistemas de crença (bloqueadores ou não), a intuição e inteligência emocional com as quais estão a lidar. Muitos dos meus clientes têm problemas com a autoconfiança e o medo do fracasso e do sucesso também, partes fundamentais do meu trabalho prático. Também trabalho muito com temas como a procrastinação e gerenciamento de tempo. São aspetos que abordo com frequência. “Eu posso assistir a transformar a sua vida. Que incrível honra e privilégio.” - Wahido Marata Aqui estão os meus princípios para o sucesso nas minhas sessões: • Manter um compromisso de suporte ao cliente. • Construir o relacionamento de coaching em valores como a verdade, abertura e confiança. • O cliente é responsável pelos resultados que estão gerando. • O cliente é capaz de resultados muito melhores do que estão gerando atualmente e a conversa de coaching é baseada na igualdade. • Concentração e focalização no que o cliente pensa e experiencia. • Os clientes podem gerar suas próprias soluções perfeitas. Se nosso trabalho em conjunto for compatível, a minha visão é manter você responsável ao mais alto nível. Minha visão é continuar oferecendo soluções e continuar ajudando você a alcançar exatamente o que deseja em sua vida. Analisaremos os três principais objetivos que tem em seus negócios, em seus relacionamentos e em sua saúde. Vamos trabalhar em todos esses assuntos para que você possa alcançar seus objetivos, todas as semanas e todos os meses. Se você não tiver responsabilidade em sua vida, esse plano não funcionará. Não importa quão boa seja a solução, quão bom eu ajudo a resolver seus problemas; nada funcionará a menos que você trabalhe todos os dias. Você deixará estas poderosas sessões de Coaching com: • Padrões Mentais Potencializados. • Objetivos cristalinos. • Um plano de ação concreto. • Maior consciência pessoal. • Desafios ocultos revelados! • Energia renovada para compartilhar sua voz e ir além das lutas e sistemas de crenças limitadores. • Aumente sua autoconfiança e autoconsciência. • Motivação extrema para obter os resultados desejados! Traga de volta à sua mente a consciência de que você tem o potencial para criar qualquer coisa em sua vida e melhorar seus negócios. É preciso ter muita coragem, determinação, persistência e paciência, mas no final ela será recompensada, garantida, e infundirá em cada célula do seu corpo entusiasmo, propósito, satisfação e gratidão. AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html Com certeza já ouviu esta expressão, mas de onde ela vem? Com que fundamento usamos esta expressão na realidade? Hoje em dia, como o mundo está e como os negócios se realizam, cada vez mais temos necessidade de fazer as coisas bem e depressa. Também há um provérbio que diz “depressa e bem não há quem”. Ou seja, se tentamos fazer as coisas à pressa a maior parte das vezes elas não saem bem, e depois perdemos tempo a concertar o que não teve tempo de ser feito com precisão. Independentemente do tempo que uma coisa leva a fazer, se for feita de um espaço interno que está equilibrado, focado e em harmonia, conseguimos precisão que pode inclusive chegar à perfeição. Perfeição que não tem de ser perfeita. Perfeição que pode simplesmente nos fazer sentir bem e coerentes com a manifestação exterior do que temos no interior. Perfeição é de facto um tema com muitas vertentes e interpretações. Que depende do nosso grau de exigência, conosco próprios e também com os outros. A capacidade de sermos flexíveis e adaptáveis vem da nossa resiliência, que afeta diretamente o resultado que manifestamos nas nossas vidas. Quando temos a capacidade de fazermos aquilo que gostaríamos temos o poder de escolha, e isso nos leva a conscientemente sermos o reflexo no mundo que temos dentro. “Devagar se vai ao longe” implica que façamos as coisas com um pensamento a longo prazo, com uma visão sólida do que queremos manifestar no futuro. O futuro é de facto incerto mas podemos pelo menos colocar a nossa intenção em manifestar algo no futuro que sentimos importante para a nossa evolução e evolução dos que nos rodeiam. Que assim seja! Deixe um comentário e compartilhe este texto com seus amigos! Abraço e muito sucesso! Pedro Marata AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html Todos nós temos uma percepção da realidade, o que ela significa para nós e como a interpretamos. Não só a realidade é diferente de um ser humano para o outro mas também é diferente consoante as experiências que temos na vida. Essas experiências são o resultado da nossa evolução pessoal que nos ensina a sermos os seres mais verdadeiros que podemos conscientemente ser. Será que a minha realidade é mais real do que a do vizinho? Ou será que ambas as realidades são reais? E qual é a percepção que nos leva a concluir que a realidade que estamos a viver é real? Bom, filosofias à parte, o que importa nesta conversa é o nosso poder de consciência que nos leva a sermos a melhor versão de nós próprios, ter a percepção daquilo que nos rodeia, da nossa capacidade de empatia, compreensão e compaixão, que nos levam a olhar para além das nossas necessidades e interesses, aquilo que achamos termos direito e que merecemos. A felicidade e um sentido de propósito continuam sempre a parecer-me ser o que realmente é importante nesta vida, tão curta e cheia de possibilidades que de uma forma ou de outra têm de ser executadas. O que acha? Deixe um comentário e compartilhe este texto com seus amigos! Abraço e muito sucesso! Pedro Marata AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html Um novo trabalho, um novo relacionamento, um novo desafio, seja qual for a situação jogue-se sem medo e confie no processo! A vida é curta e passa muito rápido. Viva hoje como se fosse seu último dia! Na realidade existe mais do que o medo que nos leva a duvidar das decisões que devemos realizar e colocar em prática. Aquilo que nos deixa mais apreensivos e com um pé atrás é a mente lógica que se baseia nas nossas experiências do passado e nos nossos sistemas de crença limitantes, aquelas coisas que dizemos a nós mesmos desde pequenos que normalmente são negativas e que não nos deixam expressar o que queremos fazer no nosso dia-a-dia. E muitas vezes essas palavras têm muita força, muitas vezes inconscientemente, e nos deixam vulneráveis aos nossos pensamentos destrutivos, deprimentes e emoções negativas. Nós nunca saberemos o resultados de nossas ações antes de as executarmos, independentemente dos resultados do passado. Existem tantas energias que nos levam a ter resultados nunca antes experimentados pois de facto há um universo de possibilidades que podem manifestar-se com a nossa abertura e resiliência para a mudança. Resiliência é algo que não se fala muito hoje em dia mas para quem sabe do que falo é uma característica muito importante para quem tem de enfrentar mudanças constantes, que hoje em dia retrata todo o ser humano. Depois de ter vivido por longos períodos (vários anos inclusive) em 8 países diferentes (Portugal, Espanha, Alemanha, Itália, Eslovenia, India, Holanda e agora no Brasil) e ter visitado 24, percebi que o nosso poder de adaptação tem muito a ver com a nossa inteligência emocional e as pessoas com quem convivemos, e, claro, a missão que temos nesse país. Concluindo, a coragem necessária para darmos um passo em frente para enfrentarmos algo de novo e misterioso implica que estejamos abertos para mergulhar no desconhecido e deixar de lado pensamentos destrutivos e ideas que nos moldaram no passado que não têm de se manifestar no presente e no futuro. Afirmar o que queremos em vez de pedir, ter determinação e foco em vez de dúvida, vivenciar no nosso ser aquilo que queremos realizar mesmo antes de realizar são aspectos que acho fundamentais para vivermos uma vida de sucesso. E para você, quais são as ferramentas que a(o) ajudam para encarar o futuro sem medo e dúvidas? Deixe um comentário e compartilhe este texto com seus amigos! Abraço e muito sucesso! Pedro Marata AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html Nossa, essa frase não parece real e parece algo como a lei da atração, não tem nada de verdadeiro! Parece plástica e desonesta, o que lhe parece? De facto, para mim não interessa muito as palavras reais que usamos na nossa comunicação interior mas o que é muito relevante é realmente a maneira como sentimos o que dizemos a nós próprios e como digerimos essa comunicação. Não há nada mais ruim do que falarmos algo negativo interiormente e acreditarmos no que estamos a dizer. Cria um espaço tóxico que causa sofrimento e dor. O mais terrível é quando essa comunicação é inconsciente ou quando o estado emocional é desesperante! Aí não temos maneira nem de perceber como dar a volta por cima. Há duas coisas que acho fundamentais fazermos que ajudam tremendamente a maneira como comunicamos internamente e como interpretamos essa comunicação. Em primeiro lugar continuamente, um pouco todos os dias, fazermos exercícios de respiração consciente de modo a que possamos trazer um espaço de relaxamento às emoções, ao corpo físico e à mente também. E em segundo lugar, quando assim o fazemos, automaticamente começamos a compreender e a ter a oportunidade de analisar com mais discernimento a nossa comunicação interior. Isto leva a uma tomada de consciência. Estes dois passos são cruciais para que possamos chegar a um ponto de viragem, um ponto que se torna mental e emocional de escolha. Esta é a palavra chave, escolha. Quando temos o poder de escolha consciente temos o potencial de decidir o que queremos manifestar na nossa realidade. E quando o processo é consciente cria uma certa liberdade que vai além dos paradigmas com os quais vivemos amarrados na nossa sociedade. Nada melhor do que poder tomar decisões conscientes baseados na nossa própria escolha. Diga “SIM” abaixo se acredita que a liberdade é possível!! Agradecia se deixasse um comentário e compartilhasse este texto com seus amigos, obrigado. Abraço e muito sucesso! Pedro Marata Music: Early Hours Musician: @iksonofficial AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html Será que é um sonho fazermos aquilo que gostamos ou uma necessidade hoje em dia? Quais são os valores mais importantes que nos levam a nos sentirmos verdadeiramente concretizados naquilo que fazemos? Não há dúvida que para certas pessoas ter dinheiro é sinal de riqueza e liberdade, abundância e realização pessoal, o que pode ser verdadeiro até um certo ponto, pelo menos momentaneamente. A a partir do momento que somos financeiramente abundantes automaticamente somos felizes? Infelizmente a resposta é não. Isto faz-me concluir que a felicidade está no que nos motiva para nos levantarmos da cama todos os dias com entusiasmo e um sentido de alegria, independentemente dos números que temos na nossa conta bancária. Seja o que for que façamos, se for algo que amamos fazer, seremos felizes, automaticamente! E o que vejo hoje em dia são pessoas que vão para o “trabalho” sem energia, sem vitalidade, apenas para realizar o propósito de vida de ganhar dinheiro para conseguir pagar as contas. Eu não estou julgando que isso é bom ou é mau, mas de alguma forma me faz triste. Sinto que temos o direito de sermos felizes! Esse é o valor mais próximo do meu coração e que me leva a querer ser feliz todos os dias da minha e também ajudar os outros a encontrarem essa felicidade, no mundo exterior mas principalmente no mundo interior. Vejo isso como um propósito de vida. Esse mundo interior, que de alguma forma é um mistério, é considerado por mestre espirituais e na comunidade científica como o espaço de criação, o espaço de expansão da consciência, e dessa forma, o espaço onde reside a verdadeira felicidade. Algo que me deixa inquieto é o fato das pessoas esperarem que as coisas que querem na vida se manifestem magicamente, sem que tenham de fazer nada por isso. Um espaço de depressão e inércia, de nos sentirmos vitimas das circunstâncias das nossas vidas, instala-se no âmago dos nossos seres e nos deixam sem energia para compartilhar e manifestar os nossos sonhos. Daí termos que muitas vezes criar aa nossa própria realidade, independentemente dos nossos recursos. Temos que acionar a capacidade de manifestar fisicamente o nosso potencial! Deixe um comentário e compartilhe este texto com seus amigos! Abraço e muito sucesso! Pedro Marata AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html O que você vai fazer hoje para trazer mais vitalidade ao seu sistema imunológico? Ficam aqui umas dicas! Comer mais alimentos ricos em vitaminas e minerais, diminuir o consumo de fontes de gordura, açúcar e industrializados, com corantes e conservantes são formas bem simples de aumentar as suas defesas naturais. Pode também ser indicado tomar remédios ou suplementos que aumentam a imunidade. Mas, seguir um estilo de vida saudável também é uma das melhores estratégias para manter o sistema natural de defesa do corpo sempre forte e eficiente e por isso é recomendado não fumar, comer alimentos saudáveis, praticar exercícios físicos leves ou moderados de forma regular, ter o peso adequado, dormir de 7 a 8 horas por noite, evitar o estresse e a ansiedade, e consumir bebidas alcoólicas com moderação. Estes hábitos devem ser seguidos por todos ao longo da vida, não somente em momentos em que a pessoa encontra-se doente ou com facilidade para adoecer. Como aumentar a imunidade rapidamente Para aumentar a imunidade rapidamente deixando o corpo mais forte no combate aos agentes agressores deve-se: * Adotar bons hábitos de saúde, não estar perto de quem fuma, dormir adequadamente, evitar o estresse; * Se expôr ao sol no período da manhã, sem protetor solar, para conseguir produzir vitamina D; * Consumir alimentos saudáveis, tais como frutas, verduras e legumes frescos, de preferência orgânicos ou produzidos em casa sem agrotóxicos; * Evitar ao máximo fast food e alimentos industrializados e processados; * Tomar um suplemento alimentar para estimular a imunidade; * Não tomar remédios sem conhecimento médico; * Melhorar a saúde intestinal, combatendo a prisão de ventre; * Beber cerca de 2 litros de água mineral ou filtrada todos os dias. Além disso, também é importante evitar locais públicos fechados, como shoppings, teatros e cinemas, onde há menos circulação do ar, e maior probabilidade de se desenvolverem vírus e bactérias que podem parecer inofensivas para a maior parte da população, mas que podem causar sérias complicações em quem tem o sistema imune mais fraco. Causas da imunidade baixa Algumas situações que podem causar o enfraquecimento do sistema imunológico são a má alimentação, maus hábitos de higiene, e o hábito de fumar. Além disso, durante a gravidez é normal haver uma queda do sistema imune, que acontece naturalmente em todas as mulheres, como forma de evitar que o corpo da mãe rejeite o bebê, e durante o tratamento contra o câncer ou contra o vírus HIV. Pessoas que possuem alguma síndrome ou outras doenças como o lúpus ou a desnutrição também têm naturalmente um sistema de defesa menos eficiente e ficam doentes de forma mais frequente. O uso de certos medicamentos, como corticoides, imunossupressores usados em caso de transplantes de órgãos, durante o tratamento para câncer ou com o uso prolongado de alguns remédios anti-inflamatórios, como a Dipirona também diminuem a imunidade do corpo. O sistema imune é composto pela porção branca do sangue, responsável pela produção de anticorpos sempre que o organismo é exposto a algum corpo estranho, como vírus ou bactérias. Mas, também pode-se considerar que o mecanismo de defesa seja composto pela própria pele e pela secreção ácida do estômago, que neutraliza muitas vezes os microrganismos, presentes na alimentação, impedindo que se desenvolvam dentro do corpo humano. O que caracteriza um sistema imune enfraquecido é o aumento do número de vezes em que a pessoa fica doente, apresentando gripes, resfriados e outras infecções virais como herpes, com muita frequência. Nesse caso é provável que seu corpo não esteja conseguindo produzir as células de defesa de forma eficiente, o que facilita a instalação de doenças. Nesse caso, além de estar corriqueiramente doente, a pessoa pode apresentar sintomas como cansaço, febre, e ter doenças simples que se agravam com facilidade, como um resfriado que vira uma infecção respiratória, por exemplo. Deixe um comentário e compartilhe este texto com seus amigos! Abraço e muito sucesso! Pedro Marata AutorOlá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html |
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August 2021
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