Dominar a estratégia para ter um sono mais profundo e tranquilo é um processo difícil e longo. Mas, em um esforço para fornecer a vocês o máximo de valor possível, ajudarei a acelerar esse processo e mostrarei a você como faço isso diariamente para manter o meu bem estar pessoal e profissional a todos os níveis.

A mentalidade por trás da elaboração de uma estratégia para dormir melhor em 2019:

Dormir bem resulta em uma desintoxicação natural do corpo ao nível físico e mental, melhor performance cognitiva, melhor foco e relaxamento. Também nos proporciona sonhos mais lúcidos. Mas para dormirmos bem temos que nos focar no que nos possa trazer resultados mais tangíveis e concretos.

É extremamente complicado ir dormir com uma mente transbordante de preocupações e problemas por resolver. Há que então compreender como lidar com esses processos internos através de técnicas que nos focam no sono profundo e nos acalmam e tranquilizam o corpo físico e a mente.

Compartilhado este um powerpoint que minha equipe e eu criamos para ajudar a capacitar e potencialmente mudar completamente a maneira como você encara uma noite de paz e harmonia, que regenera o corpo, a mente e o espírito.

Descarregue aqui gratuitamente: https://www.realidadepositiva.com/sono.html

O objetivo final de criar esta apresentação é mostrar a você como é possível melhorar tremendamente o nosso sono, lidar com emoções negativas e pensamentos estressantes dando pequenos passos que, se efetuados regularmente, condicionam os nossos sistemas (principalmente o central nervoso) a acalmar o corpo e eliminar o estresse que carregamos para a cama todas as noites.

Tenho muito orgulho desta apresentação e sinceramente espero que isso agregue a você, sua família ou seus amigos algum valor tangível.

Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata

O que é Meditação?

Meditação é relaxamento. Não é sobre concentração, é realmente sobre desconcentração. Não se trata de focar os pensamentos em uma coisa, mas sim de ficar sem pensamentos. A meditação é um meio de transformar a mente. Práticas de meditação são técnicas que encorajam e desenvolvem concentração, clareza, positividade emocional e uma visão calma da verdadeira natureza das coisas. Ao se envolver com uma prática de meditação em particular, você aprende os padrões e hábitos de sua mente, e a prática oferece um meio de cultivar maneiras novas e mais positivas de ser. Com trabalho e paciência regulares, esses estados mentais nutritivos e concentrados podem aprofundar-se em estados mentais profundamente pacíficos e energizados. Tais experiências podem ter um efeito transformador e levar a uma nova compreensão da vida.

Quais são os benefícios da meditação?

• Uma mente calma.
• Boa concentração.
• Melhor clareza.
• Melhor comunicação.
• Relaxamento e rejuvenescimento da mente e do corpo.

Com a meditação, a fisiologia passa por uma mudança e cada célula do corpo é preenchida com mais prana (energia). Isso resulta em alegria, paz e entusiasmo à medida que aumenta o nível de prana no corpo.

Em um nível físico, meditação:

• Reduz a pressão arterial elevada.
• Reduz os níveis de lactato sanguíneo, reduzindo os ataques de ansiedade.
• Diminui qualquer dor relacionada à tensão, como dores de cabeça tensionais, úlceras, insônia, problemas musculares e articulares.
• Aumenta a produção de serotonina que melhora o humor e o comportamento.
• Melhora o sistema imunológico.
• Aumenta o nível de energia, à medida que você ganha uma fonte interna de energia.

12 Benefícios Mentais da Meditação

Meditação traz o padrão de ondas cerebrais para um estado alfa que promove a cura. A mente se torna fresca, delicada e bonita. Ele limpa e nutre você de dentro e acalma você, sempre que você se sentir oprimido, instável ou emocionalmente desligado. Com prática regular de meditação:

• Ansiedade diminui.
• Estabilidade emocional melhora.
• Criatividade aumenta.
• A felicidade aumenta.
• A intuição se desenvolve.
• Ganhe clareza e paz de espírito.
• Problemas se tornam menores.
• A meditação aguça a mente, ganhando foco e expandindo-se através do relaxamento.
• Uma mente afiada sem expansão causa tensão, raiva e frustração.
• Uma consciência expandida sem nitidez pode levar à falta de ação / progresso, que leva à procrastinação.
• O equilíbrio de uma mente afiada e uma consciência expandida traz a perfeição.
• A meditação faz com que você perceba que sua atitude interior determina sua felicidade.

3 Benefícios espirituais da meditação

A meditação não tem religião e pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente da fé que segue.

• Transição sem esforço de ser algo para se fundir com o infinito e se reconhecer como uma parte inseparável de todo o cosmos.
• Em um estado meditativo, você está em um espaço de vastidão, calma e alegria e é isso que você emite no ambiente, trazendo harmonia para a Criação / planeta.
• A meditação pode trazer uma verdadeira transformação pessoal. À medida que você aprende mais sobre si mesmo, naturalmente começa a descobrir mais a sua própria natureza e a se amar mais profundamente.

Como obter benefícios de meditação

Para experimentar os benefícios da meditação, a prática regular é necessária. Leva apenas alguns minutos todos os dias. Uma vez absorvida pela rotina diária, a meditação se torna a melhor parte do seu dia!

A meditação é como uma semente. Quando você cultiva uma semente com amor, mais ela floresce.

Pessoas ocupadas de todas as origens são gratas por fazer uma pausa e desfrutar de alguns minutos refrescantes de meditação todos os dias. Mergulhe profundamente em si mesmo e enriqueça sua vida.

5 Benefícios da meditação para os estudantes

• Maior confiança.
• Mais foco e clareza.
• Melhor saúde.
• Mais força mental e energia.
• Maior dinamismo!

​Dormir bem implica uma desintoxicação natural do corpo ao nível físico e mental, melhor performance cognitiva, melhor foco e relaxamento. Também nos proporciona sonhos mais lúcidos. Veja neste vídeo 3 dicas para melhorar o seu sono!

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Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata

No meu cérebro reptiliano não consigo entender por que nós, seres humanos, escolhemos tomar compostos químicos e diferentes tipos de comprimidos para lidar com um sofrimento ou doença física, emocional ou mental. É claro que não me estou referindo de doenças terminais ou quando elas chegam a um ponto sem retorno, onde a medicina convencional é realmente necessária. O que eu estou falando é de um senso de conexão com a natureza e os ritmos naturais do planeta, que refletem um senso de prevenção, em vez de querer resolver um enorme desconforto de uma vez só.

Os sonhos que temos quando dormimos sempre foram uma fonte de inspiração para muitos médicos, neuro-cientistas, professores e investigadores. Desde Freud a Jung, os sonhos sempre causaram debates e profundos estudos a serem executados para uma maior compreensão da razão pela qual passamos cerca de 1/3 das nossas vidas a dormir e, por consequência, a sonhar. Será que temos a capacidade consciente de usar a informações que recebemos dos sonhos para vivermos uma vida mais tranquila e equilibrada ao nível emocional, físico e mental?

Quando aprendemos a interpretar sonhos uma nova realidade se apresenta e um profundo reconhecimento do no inconsciente aflora e nos dá clareza, visão e confiança. Esta confiança nos permite a sermos mais assertivos, determinados e corajosos. Esta confiança nos leva também a ter uma capacidade consciente de realizar nossos sonhos acordados! Aquela metas e objetivos que queremos realizar em nossas vidas.

No fundo, o que é um sonho e que tipos de sonhos existem? Porque sonhamos? Como relacionar os nossos sonhos com a realidade (ou a nossa percepção dela)? Saber os tipos de sonhos e como eles podem nos ajudar no autoconhecimento e crescimento pessoal, para que tenhamos uma aproximação ao nosso inconsciente, é uma ferramenta que poucas pessoas estão a explorar neste momento.

Nestes encontros você irá se conectar com :

• Analizar sonhos sob a perspectiva Jungiana.
• Interpretar sonhos lúcidos, premonitórios, telepáticos e repetitivos.
• Desvendar o significado de arquétipos e simbolismos ancestrais.
• Entrar num sonho passado e resgatar a sua energia consciente.
• Usar técnicas/meditações para trabalhar com o inconsciente.
• Melhorar a qualidade e quantidade do sono para que possa ter sonhos mais claros.
• Criar a ponte entre o inconsciente e o consciente.
• Manifestar sonhos conscientes: mais amor, alegria, abundância, saúde e conexão.
• Trazer valores como a humildade, honestidade e transparência para a sua vida.

Venha desvendar o potencial dos sonhos, abrindo as portas do inconsciente e compreender que os sonhos sempre demonstram aspectos da nossa vida emocional, mental, física e energética. Um dos preceitos dos sonhos é que todos os aspectos dos sonhos são um aspecto de nós mesmos.

Aprenda a ver para além do que sua mente consegue enxergar e a confiar numa força infinita de harmonia, paz e alegria.

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Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata

É assim que qualifico o amor que sinto pela minha mãe e esse amor que sinto dela, incondicional. Sempre senti que a minha mãe fez tudo por mim, pelo meu bem estar a todos os níveis. Sempre que necessitei do seu apoio ela esteve presente, comprovando a sua dedicação como co-creadora do meu corpo físico, que inclui os meus órgãos, músculos e cérebro, que me têm ajudado muito.

Sem a sua energia eu não estaria neste mundo, é um fato comprovado. Sem ela não teria tido a oportunidade de conhecer o templo Zulai onde me encontro nesta foto praticando um dos exercícios que mais amo: meditação.

​O que será algo de extraordinário para você? Para muitos é uma caminhada na praia ou na mata para respirar um pouco de ar puro, é estar perto dos queridos e amados, livre de doenças e com saúde ao nível mental. É saltar de paraquedas ou fazer aquela viagem maravilhosa com a qual sempre se sonhou.

​E que tal simplesmente apaziguar a mente com uma simples técnica de respiração? Respirando profundamente e lentamente 7 vezes para dentro e para fora com os olhos fechados, onde quer que esteja, com quem se possa estar, em que situação ou circunstância estiver. É simples e é garantido que se sentirá depois mais calma(o) e mais focada(o), mais tranquila(o) e em paz.

Fazer algo extraordinário é fazer algo fora do ordinário, mas o ordinário para uns é totalmente diferente do que para outros. Para uns é ter comida para comer, roupa para vestir e ter um teto por cima da cabeça. Para outros é aquele vestido maravilhoso da Gucci. E para você, o que é?

Para mim é paz de espírito, é sentir que os meus problemas estão a ser cuidados pela energia que me rodeia e que mais tarde ou mais cedo, quando for o momento certo que a existência escolher para mim, vou estar tranquilo e pronto para o próximo passo, o passo para o desconhecido. Para isso procuro fazer uma vida com consciência máxima, o que implica estar atento ao que faço, ao que penso e ao que projeto como o meu futuro, que se tornará o meu presente, e depois o meu passado, que irá influenciar os meus amigos e clientes, os meus filhos e família. E espero que essa influência possa ser positiva e construtiva, para um mundo melhor.

Faça hoje algo que para você é fora do ordinário, como por exemplo ter mais pensamentos positivos do que negativos, ou ligar àquela pessoa que gostaria de expressar o seu amor e carinho mas já não o faz há algum tempo. Leia um livro que possa impactar a sua vida de uma forma extraordinária, que a(o) faça sentir algo novo e profundo, que toca a sua alma e coração. Façamos algo extraordinário para criar essa energia no nosso dia-a-dia cada vez mais.

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Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata

​Nos dias que correm sinto cada vez mais a necessidade de usar a minha energia com trabalho, desde bem cedinho até bem tarde. Quanto mais trabalho realizo, naquilo que mais gosto de fazer (atender clientes), mais energia consigo despender no meu dia útil.

​Para quem tem conhecimentos do que são os chacras sabe que temos muitos pontos energéticos no corpo dos quais se destacam 7, os mais importantes para o nosso equilíbrio a todos os níveis. E cada chacra tem uma função importante que nos ajuda a manter esse equilíbrio, que passa muito pelo campo mental, emocional, físico e espiritual. Um dos chacras chamado Cardíaco é responsável pelas nossas emoções e pelo nosso sentido de pertencimento, amor, compaixão e gratidão. Se só necessitássemos de amor para termos paz e equilíbrio então só necessitaríamos de ter o nosso chacra Cardíaco em paz e equilíbrio, mas penso que para termos paz e equilíbrio a todos os níveis necessitamos de ter os outros chacras mais importantes em harmonia também. Veja porquê de seguida.

É considerado que os chacras têm entre as suas funções a absorção de energias do ambiente onde a pessoa se encontra. Essas energias podem ser divididas em duas categorias: processadas e não-processadas (essas últimas também sendo conhecidas como bioenergias). Entre as não-processadas estaria a energia imanente (também conhecida como prana ou chi) e telúricas (kundalini), já entre as processadas estariam as energias conscienciais, que são as energias não-processadas que foram absorvidas por alguma consciência, processadas e exteriorizadas no ambiente.

Nesta lista é possível encontrar tanto os seis chacras que são consenso em todas as linhas de estudo mais o chacra esplênico.

Básico (genésico) - (também conhecido como Chacra Raiz ou Chacra Base)
Nome em sânscrito: Muladhara ("Raiz de Suporte ").
Localização: Região do períneo.
Cor simbólica: Vermelho.

O primeiro chacra (básico) é o único voltado em direção ao solo. Alguns pesquisadores o relacionam com as glândulas suprarrenais. Acredita-se que ele administre os instintos primitivos, impulsos de sobrevivência, e ser por onde entra a energia telúrica (ou kundalini). Acredita-se também que quando está enfraquecido pode indicar a presença de dependência química a drogas ou outras substâncias.

Esplênico
Nome em sânscrito: Swadhistana ("Fundamento de si próprio")
Localização: Região do baço.
Cor simbólica: Laranja.

O segundo chacra (esplênico), é muitas vezes relacionado com o baço. Acredita-se que ele administre a vitalidade proveniente das bioenergias bem como seja responsável por alguns estímulos como medo, ansiedade e reações a situações estressantes. Acredita-se também que quando está enfraquecido pode indicar doenças relacionadas ao sistema imunológico e psicopatologias.

Umbilical (gástrico)
Nome em sânscrito: Manipura ("Cidade das Jóias")
Localização: Aproximadamente dois dedos acima do umbigo.
Cor simbólica: Amarelo.

O terceiro chacra (umbilical) é o último de cima para baixo considerado como estando no grupo dos chacras reativos, que são sensíveis a estímulos exteriores e passíveis de reações imediatas de intensidades variadas. Alguns pesquisadores o relacionam com a glândula pâncreas. Acredita-se que ele auxilie no processo digestivo e de distribuição de nutrientes bem como seja responsável por estímulos como a euforia (positiva ou negativa) e características como o narcisismo. Acredita-se também que quando está enfraquecido pode indicar doenças gastrointestinais.

Cardíaco
Nome em sânscrito: Anahata ("Invicto"; "Inviolado")
Localização: Região do coração.
Cor simbólica: Verde.

O quarto chacra (cardíaco) é algumas vezes citado como o ponto de encontro entre as energias telúricas (kundalini) absorvidas pelo chacra básico e as energias imanentes (prana ou chi) absorvidas pelo chacra coronário, porém isso não é um consenso entre as diferentes linhas de estudo. Alguns pesquisadores o relacionam com a glândula timo. Acredita-se que ele seja responsável pelo potencial para o amor altruísta e que fique em maior atividade em momentos de benquerença e ternura incondicional. Acredita-se também que quando está enfraquecido pode indicar doenças cardíacas ou respiratórias.

Laríngeo
Nome em sânscrito: Visuddha ("O purificador")
Localização: Região da laringe.
Cor simbólica: Azul claro.

O quinto chacra é o laríngeo. Alguns pesquisadores o relacionam com a glândula tireóide. Acredita-se, geralmente, que ele esteja relacionado principalmente com as capacidades comunicativas e irrigação energética do aparelho fonador. Acredita-se também que quando está enfraquecido pode indicar doenças hormonais relacionadas à tireoide, bem como inflamações na região da garganta.

Frontal
Nome em sânscrito: Ajña ("O Centro de comando")
Localização: Região inferior da testa, um pouco acima do espaço entre as sobrancelhas.
Cor simbólica: Azul Índigo.

O sexto chacra é conhecido como "terceiro olho" na tradição hinduísta. Alguns pesquisadores o relacionam com a glândula hipófise (ou pituitária). Considera-se que ele esteja ligado às capacidades de concentração, cognição, bem como as capacidades anímicas como a clarividência e a percepção sutil. Acredita-se que ele esteja em maior atividade quando em momentos de serenidade, silêncio interno, meditação, estudo, leitura e de ímpetos de colaboração. Acredita-se também que quando bem desenvolvido, pode indicar uma alta sensibilidade e percepção energética, bem como a presença de capacidades anímicas.

Coronário
Nome em sânscrito: Sahasrara ("O Lótus das mil pétalas")
Localização: Região central do topo da cabeça.
Cor simbólica: Violeta e Branco.

O sétimo chacra (coronário) é considerado como a porta de entrada da energia imanente. É conhecido também como o chacra da coroa ou o lótus das mil pétalas e é representado na tradição indiana por uma flor-de-lótus de mil pétalas na cor violeta. Alguns pesquisadores o relacionam com a glândula epífise (ou pineal). Considera-se como sendo relacionado com a capacidade de estabilidade absoluta, sintonia com pensamentos mais sutis como o de fraternidade generalizada e ainda tendo relação com fenômenos mediúnicos como a psicofonia e a psicografia e anímicos como a projeção da consciência.

Fonte: Wikipedia