Muitas pessoas me perguntam qual o significado de certos animais nos sonhos. É uma resposta complexa pois todos somos diferentes, o que quer dizer que todos os animais podem ter um significado diferente de pessoa para pessoa. De qualquer maneira vou explicar neste post uma noção geral do significado da aranha, o seu simbolismo nos sonhos.

Para mim a aranha sempre teve dois significados quando nos aparece nos sonhos. Em primeiro lugar é um símbolo do nosso medo, representa o nosso medo de dor e sofrimento, e medo do desconhecido, porque não sabemos de fato com a aranha vai interagir conosco no sonho, quais vão ser as suas ações e como nos vão afetar diretamente. E como estamos dentro do sonho sem ter consciência disso, tudo parece muito real, como se estivesse a acontecer na realidade, estamos perante uma situação de perigo com a presença da aranha. Essa é a capacidade dos sonhos, de nos trazer frente a frente com os nossos medos, através daquilo que nos causa medo.

Há vários outros animais que têm a mesma função de nos proporcionar enfrentar os nossos medos dentro dos sonhos, e esses medos se resumem ao medo de dor e sofrimento e medo do desconhecido, tal como a cobra, o lobo, o tigre, o leão, entre outros.

Em segundo lugar a aranha tem o símbolo da prosperidade, do dinheiro, da manifestação de abundância material. Daí se dizer que não se deve matar uma aranha para não parar o fluir do dinheiro, da prosperidade e da abundância. Mas cada pessoa tem uma relação pessoal com o animal, então para certas pessoas, por exemplo, a aranha representa o sagrado feminino, e esse é o aspeto que a aranha está a mostrar no sonho. Se a aranha está querendo atacar a pessoa no sonho, então ela quer que você repare nela, para que você enxergue que há um aspeto que você não está dando atenção na sua vida, representado pelo sagrado feminino.

Há sempre um aspeto positivo nos sonhos, mesmo que sejam assustadores e nos criem medo. Porque os sonhos acontecem no nosso subconsciente, e esse subconsciente tem uma mensagem para nos dar, para nos ajudar na nossa vida, para que sejamos pessoas mais livres e completas.

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É uma crença comum que algumas pessoas são apenas “muito emocionais" por natureza, enquanto outras têm um temperamento mais equilibrado.

E, embora haja provavelmente algumas influências genéticas que realça como somos emocionais, o que influencia mais os nossos estados emocionais é algo que a maioria das pessoas não percebe: são seus hábitos que determinam o quão emocional você se sente, especialmente seus hábitos mentais.

Aqui ficam alguns dos hábitos de pessoas emocionalmente instáveis:

• Se perdem em espirais de preocupação e ansiedade.
• Ficam presos em crises de depressão e baixo humor.
• Ficam com raiva e chateados com o menor estresse ou dificuldade.

Eu entendo que o que leva a toda essa instabilidade emocional é uma coleção de hábitos mentais sutis, mas poderosos. Geralmente, esses hábitos foram aprendidos e reforçados há muito tempo, na primeira infância, mas nunca foram desaprendidos.

Felizmente, qualquer um pode aprender a se tornar mais estável emocionalmente. A chave é identificar e eliminar esses hábitos mentais inúteis que causam tanto sofrimento emocional em excesso.

Abandone esses 5 hábitos e você descobrirá que é uma pessoa muito mais emocionalmente estável que jamais imaginou - capaz de experimentar todas as suas emoções sem se deixar levar por elas.

1. Acreditando em tudo o que você pensa

Só porque você tem um pensamento não o torna verdadeiro. Como seres humanos, nossas capacidades de pensar racional e criativa são uma das nossas maiores qualidades. Sem essas qualidades não teríamos as sonatas de Beethoven, as formas democráticas de governo, as histórias de Paulo Coelho ou a cura para várias doenças.

Mas, para cada ideia interessante, criativa ou até genial que nossa mente produz, ela também gera centenas, senão milhares, de pensamentos tolos, irracionais ou simplesmente bizarros que não têm nenhum significado.

Aqui está um exemplo: 3 + 3 = 7.

Se você leu isso, o pensamento “3 + 3 = 7” surge em sua cabeça. Mas o simples fato de você pensar nisso não torna essa equação em uma realidade.

Obviamente, não são apenas pensamentos irracionais que nossa mente produz: a mente também é capaz de gerar pensamentos que são realmente inúteis ou até mesmo maus. Pensamentos que podem levar a campos de concentração e guerra química tão facilmente quanto à criação da OMS ou a um Nelson Mandela.

O ponto é este: seus pensamentos não são inerentemente verdadeiros ou úteis. E assumir que são é uma receita para o sofrimento emocional. Quando você assume que todos os pensamentos que sua mente lança para você são verdadeiros, você acaba pensando mais sobre isso:

• Se uma preocupação irracional sobre seu cônjuge morrer em um acidente de carro a caminho de casa surgir em sua mente, seu hábito de acreditar em todos os seus pensamentos levará a um excesso de ansiedade.
• Se um julgamento irracional de um colega de trabalho surgir em sua mente, seu hábito de acreditar em todos os seus pensamentos levará a muito excesso de frustração e comportamento possivelmente rude.
• Se alguma conversa negativa sobre um erro recente que você cometeu surgir em sua mente, seu hábito de acreditar em todos os seus pensamentos levará a muito excesso de culpa e vergonha.

Pensar demais está na raiz da maioria das formas de sofrimento emocional. Pare de acreditar que todos os seus pensamentos são verdadeiros e você vai parar de pensar demais.

2. Julgar a si mesmo por como você se sente

Não faz sentido julgar a si mesmo por coisas que você não pode controlar, especialmente suas emoções.

Nenhum sistema legal no mundo que eu conheça condenaria alguém à prisão por sentir raiva. Por mais raivosa que uma pessoa se sentisse, como sociedade, apenas julgamos as pessoas pelo que fazem - por seu comportamento.

E a razão para isso é simples: não faz sentido julgar alguém por algo que não pode controlar. E você não pode controlar diretamente como se sente: não pode simplesmente diminuir sua tristeza, assim como não pode aumentar sua felicidade!

Mas é uma peculiaridade estranha da natureza humana que, embora saibamos que isso é verdade, especialmente para outras pessoas, ignoramos quando se trata de nós mesmos: temos empatia com outras pessoas por se sentirem ansiosas, mas dizemos a nós mesmos que somos fracos no minuto em que começamos a ficar nervosos com alguma coisa.

Somos compreensivos com amigos que estão deprimidos ou em luto, mas dizemos a nós mesmos para “engolirmos isso“ e “deixarmos de ser tão negativos!”

É mais do que um pouco irônico: você é compassivo com seus amigos quando eles se sentem mal, mas no momento em que começa a sofrer emocionalmente, você se critica por isso!

Um dos problemas de se julgar pelo modo como se sente é que ele adiciona uma segunda camada de emoção dolorosa, além da dor que você já sente:

• Quando você se sente triste, se sente triste e envergonhado.
• Quando você se preocupa por sentir raiva, fica ansioso, além de sentir raiva.
• Quando você se critica por sentir medo, se sente frustrado e assustado.

Sentir-se mal já é bastante difícil sem se sentir mal por se sentir mal. Se você quer se libertar do hábito de se criticar por como se sente, aprenda a praticar um pouco de autocompaixão.

3. Precisando encontrar significado em tudo

Procurar significado em tudo é frequentemente um mecanismo de autodefesa contra o medo da incerteza.

É da natureza humana não gostar da incerteza. De quais sapatos coloridos comprar para se comprometer com um cônjuge no casamento, quase sempre haverá alguma incerteza em nossas decisões e, junto com isso, alguma ansiedade.

Mas para algumas pessoas, especialmente aquelas criadas em ambientes caóticos ou extremamente imprevisíveis, elas aprenderam a ver a incerteza como perigosa e a ser evitada a todo custo. E uma maneira comum de evitar a ansiedade da incerteza é achar o significado em tudo.

Dizendo a nós mesmos que tudo significa alguma coisa, nos damos a ilusão de certeza.
Mas se você confiar constantemente na criação de significado como uma muleta para aliviar a ansiedade da incerteza, sua tolerância à incerteza ficará cada vez mais fraca.

E, em algum momento, a realidade o alcançará, exigindo que você enfrente a incerteza fundamental da vida:

• Talvez um amigo próximo morra tragicamente em tenra idade "sem uma boa razão".
• Talvez você seja demitido do emprego dos seus sonhos "sem uma boa razão".
• Talvez seu cônjuge o deixe "sem uma boa razão".

Inventar histórias sobre acerca do que tudo significa acaba parando algo de funcionar quando a incerteza se torna grande o suficiente. E se você não construiu a força emocional para tolerar a incerteza, seu humor e emoções sofrerão profundamente. Depressão e ansiedade severa são frequentemente o resultado.

Pessoas emocionalmente estáveis ​​estão dispostas a olhar um futuro incerto e aceitá-lo exatamente como ele é.

Pratique a aceitação da incerteza de maneiras pequenas e você será capaz de lidar com isso com confiança quando ela chegar de uma maneira importante - como sempre acontece eventualmente.

4. Tentando controlar tudo

Questões de controle são geralmente um sinal de insegurança e um medo de desamparo.

Assim como a necessidade de encontrar significado em todos os lugares é um sinal de que você tem medo da incerteza, a necessidade de controlar tudo é um sinal de que você tem medo de se sentir impotente.

O problema é que você está desamparado. Pelo menos em muitos casos. É simplesmente a natureza da vida que não podemos controlar tudo o que desejamos:

• Você não pode controlar se seu melhor amigo para de fumar todos os dias.
• Você não pode controlar se seu chefe pensa que você é inteligente ou não.
• Você não pode controlar se seu cônjuge se sente estressado no final do dia.

Seu poder e influência nesta vida são limitados. Você pode tentar influenciar as pessoas da maneira que achar melhor, mas é um erro assumir a responsabilidade pelos resultados.

Quando sua crença inconsciente é que você deve ser capaz de controlar o resultado de tudo, você acaba tendo expectativas irrealisticamente altas para si mesmo. E inevitavelmente, essas expectativas são violadas, levando a grandes mudanças emocionais:

• Você encontra o seu melhor amigo fumando depois que ele lhe disse que havia parado, levando a uma onda de frustração e decepção.
• Seu chefe dá a você um monte de feedback negativo após uma apresentação que você achou ótima, levando à vergonha e à insegurança.
• Seu cônjuge chega em casa estressado novamente, apesar do fato de você ter telefonado para ela naquele dia à hora do almoço, causando raiva e ressentimento.

Lembre-se de que não há problema em se sentir impotente. Às vezes, simplesmente não podemos ajudar nem controlar as situações da vida. Viver em negação sobre isso não vai ajudar ninguém a longo prazo - muito menos a si mesmo.

Reduzir suas expectativas para um nível realista não significa que você não se importa. Isso significa que você está sendo honesto consigo mesmo.

Por fim, tenha a humildade de aceitar que você não pode controlar o quanto gostaria. Faça o seu melhor, mas não finja que você é Deus.

5. Tomar decisões baseadas em emoções, em vez de valores

Pessoas que passam o tempo fugindo de sentimentos dolorosos geralmente não têm energia para as coisas que mais importam - suas aspirações mais elevadas.

Todos nós nos queremos sentir bem. Mas a decisão de se sentir bem agora muitas vezes tem um alto custo de como nos sentimos depois:

• Pedir tranqüilidade a um amigo quando você está preocupado faz você se sentir melhor agora. Mas, a longo prazo, você está ensinando ao seu cérebro que não é capaz de lidar com sua própria ansiedade. Isso diminui sua confiança e deixa você mais ansioso a longo prazo.
• Deixar esse comentário sarcástico durante uma discussão com seu cônjuge é bom no momento. Mas, a longo prazo, você está destruindo a confiança em seu relacionamento.
• Ficar na cama porque você não está motivado faz você se sentir melhor agora. Mas, a longo prazo, você está matando sua autoestima porque está treinando sua mente para não acreditar que cumpre seus compromissos consigo mesmo.

Não é que emoções e sentimentos sejam ruins ou sempre enganosos: às vezes eles são bastante úteis!

Mas é um erro tratar seus sentimentos como evangelho: a realidade é que nossas emoções geralmente estão em conflito direto com nossos valores.

Se você quer se sentir mais equilibrado emocionalmente, deve aprender a subordinar seus sentimentos aos seus valores.

E a melhor maneira de fazer isso é lembrando-se constantemente desses valores e aspirações:

• Eu me preocupo em me sentir confortável na cama ou focar no meu objetivo e ser saudável e vital?
• Eu me preocupo em me sentir menos ansioso agora ou me tornar uma pessoa confiante?
• Eu me preocupo em me sentir bem ou ter um bom relacionamento com minha esposa?

Você pode tomar decisões com base em como você se sente ou em seus valores. Escolha sabiamente.

Resumindo:

Todo mundo experimenta emoções dolorosas. Tornar-se uma pessoa emocionalmente mais estável significa que você melhora seu relacionamento com suas emoções, cultivando maneiras saudáveis de responder a elas:

• Não acredite em tudo que você pensa.
• Pare de se julgar pelo que sente.
• Nem tudo tem que significar alguma coisa.
• Desista de tentar controlar tudo.
• Tome decisões com base em seus valores, não em seus sentimentos.