Me tenho deparado com uma realidade bem específica em relação aos meus pensamentos. Muitas vezes são negativos, destrutivos, que me levam a visualizar o pior e criam um sentimento negativo que automaticamente gera dor e sofrimento. Quando esses pensamento inundam a minha mente fico ansioso, nervoso, com o coração a palpitar e com um frio na barriga, identifica-se com essa realidade?

E me tenho questionado sobre a veracidade deste tipo de pensamentos. Quando olho para eles enxergo que não são verdadeiros e não correspondem à minha realidade presente. Compreendi com discernimento e assertividade que eles representam memórias de situações passadas de dor e sofrimento, por causa de medos e traumas, que não desejo reviver.

Quando enxergo o que realmente está a acontecer na minha vida, e compreendo que está tudo bem, tudo tranquilo e que o meu sentimento negativo é simplesmente gerado por um pensamento negativo, eu digo “Calma; Está tudo bem; Vai correr tudo bem”.

Como um mantra, ou Ho'oponopono, eu simplesmente estou a declarar que está tudo bem na minha vida, naquele momento. E isso cria internamente ao nível físico, mental e emocional calma e paz de espírito, e me dá a visão para criar uma realidade diferente, uma realidade baseada na confiança em vez de no medo.

Sempre que tenha um pensamento negativo, que gera um sentimento negativo, ou vice-versa, pare e diga “Calma; Está tudo bem; Vai correr tudo bem”. Com discernimento e assertividade veja se a sua realidade é verdadeiramente representada por aquele pensamento e sentimento negativo, porque provavelmente não é.

Marque aquela pessoa que vc quer bem e deixe um comentário se esta prática ajudou no seu equilíbrio mental e emocional.

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Com as mudanças a que fomos sujeitos desde que o isolamento social começou, muitos começaram a ter um ritmo de trabalho em home office. Ainda ouço muitas pessoas com dificuldade em organizar um horário de trabalho que consiga incluir horas de sono regradas, tempo para cozinhar e comer refeições nutritivas, e espaço para atividade física, sem falar na necessidade de cuidar dos filhos, relacionamentos e faxinas da casa.

Quero aqui deixar umas dicas para que consiga manifestar na sua vida de isolamento social em home office um horário que inclua todas as atividades acima mencionadas.

- Em primeiro lugar sugiro que você coloque num papel todas as atividades que deseja incluir no seu horário diário. Para além do seu trabalho, elas devem incluir tempo para se relacionar com pessoas, para cozinhar e comer, fazer exercício físico e ver aquele seriado que tanto gosta.

- Depois procure quantificar quantas vezes por semana você quer despender em cada atividade, quantas horas por dia e em que altura do dia é melhor encaixá-las (se de manhã, tarde ou noite).

- Agora escolha uma planilha com um horário em branco, ou use um aplicativo como o iCal ou Google Calendar, e preencha o que pode ser o seu horário ideal com todas as atividades que necessita fazer diariamente.

Enquanto faz este exercício é necessário realçar que o preenchimento do horário com as atividades deve ser realista. Se você não costuma malhar e quer começar a malhar todos os dias às 6h da manhã pode não ser muito realista. Ou se é uma pessoa que normalmente se deita às 2h da manhã, pode não ser realista querer se deitar às 23h. O ego e a mente não querem fazer mudanças e incluir novos hábitos, e como consequência há uma auto-sabotagem que muitas vezes acontece inconscientemente. Para que não surjam sentimentos de culpa, auto-julgamento ou de fracasso, há que ser realista ao máximo e saber que há uma margem de erro que pode acontecer. Aceitação e gentileza para consigo mesmx é vital.
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Nada como experimentar esse novo horário ideal e ver se necessita fazer alguns ajustes. E saiba que o cérebro necessita de 21 a 60 dias para adoptar um novo desafio, hábito ou um novo ritmo na sua vida.
Espero que estas dicas tenham sido valiosas para você e convido a que compartilhe com os seus amigxs. Grato 🙏 e bom trabalho.