Como uma pausa pode salvar o dia

De tempos em tempos, todos precisamos fazer uma pausa, uma breve quietude, um momento para rever "nossa reação inicial, para que possamos mudar para o local onde nasce uma resposta calma e ponderada".  - L.R. Knost

Em retrospectiva, geralmente percebemos quanto estresse poderíamos ter impedido ao fazer uma pausa para reconsiderar nossas escolhas antes de agir. Muitos de nós já aprendemos essa lição várias vezes: por exemplo, às vezes nosso coração nos leva a fazer uma pausa antes de liberar uma resposta irritada a um e-mail e não o ouvimos.  Pressionamos mecanicamente o envio e, muitas vezes, nos arrependemos.

Então ficamos apreensivos, prevendo o estresse previsível que sofreremos com a reação, e geralmente temos razão. Parar para rever nossos sentimentos poderia ter impedido esse cenário de esgotamento de energia. Existem inúmeras situações em que sacrificamos nosso bem-estar, porque não escutamos as cutucadas intuitivas da nossa consciência para fazer uma pausa antes do envolvimento sensível.

Praticando Pausa e Calma

Fazer uma pausa para sentir as sugestões do nosso coração pode impedir muitos impasses de drenagem de energia com os outros, geralmente com as pessoas que mais nos interessam. Podemos evitar proativamente essas repetidas situações desconfortáveis ​​e arrependimentos. Praticar pausa e calma está aumentando em popularidade como práticas respeitadas de autocuidado, especialmente nesses tempos acelerados de mudança, incerteza e escolhas pressurizadas.

Muitos de nós aprendemos o valor da pausa com os pais e o transmitimos como sabedoria para nossos filhos. No entanto, à medida que o ritmo exigente da vida continua aumentando, a memória para pausar geralmente desaparece quando estamos sob pressão para escolhas e ações rápidas. A velocidade pode acelerar a ação, mas fazer uma pausa na revisão pode fazer a diferença efetiva no local onde nossas ações nos levam.

Este texto não pretende reinventar a inteligência da pausa e revisão; espero inspirar uma conexão renovada, se necessário, com esse hábito eficaz de sabedoria preventiva nesses tempos caóticos, ainda que aventureiros.

Sugestões para uma pausa consciente:

Respirar a sensação de calma enquanto pratica uma pausa aprofunda nossa capacidade de discernimento.

Vibrações calmas nos ajudam a antecipar nossa reação tóxica com respostas conscientes.

Faça uma pausa para criar um espaço para escolhas mais inteligentes e resultados menos estressantes.

Faça uma pausa e pergunte o que seu coração diria. Sinta o que seu coração faria.  Entre nele.

Para aumentar a memória para pausar com regularidade, enalteça quando elas acontecerem, mesmo que você exagere. Isso levará sua intuição a alertá-lo quando a pausa for efetiva.

Praticar uma pausa aumenta rapidamente a autossegurança, com menos erros, contratempos e repetições. A autossegurança aumenta automaticamente nossa resiliência.

Pausar e ouvir os outros de nosso coração ajuda a manter nossos amigos.

A pausa permite uma avaliação mais abrangente das consequências antes da ação - que é um dos maiores benefícios da prática.

Faça uma intenção de não continuar aprendendo o valor da pausa através de retrospectivas e lições difíceis. Nós já somos bons nisso.

Use a pausa e a calma como um abridor de portas para aumentar sua capacidade de raciocínio. Por isso, pedimos aos nossos filhos que façam uma pausa.

O que previne seu sinal interno?

A pressa é uma das razões mais populares pelas quais perdemos nossos sinais internos para pausar quando necessário. Muito estresse é evitado ao fazer uma pausa para ajustar nosso ritmo operacional à velocidade do fluxo. Quando aceleramos o fluxo de nossas ações - mental, emocional ou fisicamente - nos tornamos vulneráveis ​​à eficiência em nossos resultados. Imagine enfiar um fio numa agulha rápido demais. Sabemos que isso congestiona o processo, criando muitas reviravoltas até manifestarmos a velocidade do fluxo que corresponde ao nosso nível de habilidade e experiência. Quando nossas energias mentais e emocionais ficam atoladas de ansiedade, frustração ou sobrecarga, é eficaz fazer uma pausa e perguntar à intuição de nosso coração que atitude ou percepção criaria mais fluxo para restaurar o equilíbrio interno e uma direção clara.

"Pausar antes de responder a questões e escolhas importantes nos dá mais uma chance de estar no comando, em vez de estar com problemas."

Hoje é o dia onde tudo é possível, coloque a sua intenção no momento presente sem as amarras do passado!

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Abraço e muito sucesso!

Pedro Marata

Autor

Olá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html