Técnica de Respiração Focada no Coração

A vida pode ser tão fácil quanto respirar

Não seria maravilhoso adicionar mais tranqüilidade, sossego, leveza e bem-estar à sua vida sempre que você quiser? Você pode simplesmente se conectar com as qualidades do seu coração! 

Técnica de Respiração Focada no Coração

1. Foco no Coração: concentre sua atenção na área do coração. Respire um pouco mais fundo do que o normal, inspirando por 5 ou 6 segundos e expirando por 5 ou 6 segundos. Você pode criar uma conexão mais profunda  colocando a mão sobre o coração, pois ajuda a manter o foco nesse ponto.

2. Respiração Cardíaca: Agora induza uma respiração através do seu coração. Imagine-se inspirando devagar e expirando lentamente pela área do coração.

(Manter o foco e respirar focado na área do coração leva você naturalmente a um estado de tranqüilidade. Quando estiver pronto para continuar com o resto do seu dia, você fará isso com mais energia e resiliência para desafios futuros.)

O termo científico para esta ferramenta simples e rápida é a coerência psicofisiológica: já ouviu falar dela? Continue lendo.

Coerência PsicoFisiológica

"A coerência é o estado quando o coração, a mente e as emoções estão em alinhamento energético e cooperação", segundo o diretor de pesquisa do Instituto HeartMath, Dr. Rollin McCraty. "Quando o modo de coerência fisiológica é impulsionado por um estado emocional positivo, chamamos isso de coerência psicofisiológica."

Aqueles que praticaram a técnica da Respiração Focada no Coração ao longo dos anos dizem ter experimentado: a sensação de estar sendo elevado e vivo; mais pacíficos e menos apressados ​​em suas vidas ocupadas; uma conexão com o coração mais profunda dentro e com os outros.

Convido você a experimentar os benefícios dessa técnica simples, experimentando-a por si mesmo e sempre que sentir estresses ou desejar um maior equilíbrio.

Autor

Olá, meu nome é Pedro Marata e sou CLC, CCC, Life & Career Coach (Coach de Vida e de Carreira) certificado pela ICF (International Coach Federation), comprometido em ajudar empreendedores a ir além das suas lutas, sistemas de crenças limitadores, aumentando sua autoconfiança, motivação e autoconsciência. Meu objetivo é ajudar os empreendedores a criar uma mentalidade forte que lhes permita aumentar exponencialmente sua presença nos mídia sociais, criar um plano de ação massivo, recursos e estratégias para expandir seus negócios, aprender como gerar mais vendas on-line e off-line, aprender como fazer um impacto maior no mundo com o seu trabalho e aumentar as receitas, aprender como construir uma reputação sólida e como crescer e monetizar o instagram e outras plataformas de mídia social. Solicite hoje uma sessão de coaching www.realidadepositiva.com/coaching.html